eficiente

Înlocuiți legumele conservate cu cele congelate

Este clar pentru noi toți că legumele proaspete sunt cea mai bună alegere, dar nu le putem oferi întotdeauna. În acest caz, multe femei recurg la conserve, dar pline de zahăr și conservanți, sunt departe de a fi cea mai sănătoasă și cea mai dietetică opțiune. Prin urmare, data viitoare când ai nevoie de mazăre sau morcovi pentru o tentație culinară pe care o pregătești, este mai bine să le alegi pe cele congelate, nu numai pentru că au mai puține calorii, ci și pentru că conțin cele mai multe vitamine în ele.

Înlocuiți bomboanele și bomboanele cu fructe

Când te-ai săturat de ceva dulce, mănâncă niște fructe care nu numai că îți vor satisface foamea de desert, dar îți vor umple și corpul cu vitamine și minerale. Este bine să mănânci fructe în fiecare zi, dar dacă vrei să slăbești, bineînțeles că nu trebuie să exagerați, deoarece zahărul din fructe - fructoza, poate provoca pierderea în greutate.

Principalul organ al metabolismului fructozei este ficatul. Cu toate acestea, capacitatea ficatului de a procesa fructoza nu este nesfârșită și, la doze mari, poate fi transformată în grăsimi. Dozele de fructoză procesate de organism fără a fi transformate în grăsimi sunt de aproximativ 30 de grame.
Nutriționiștii mai dezvăluie că cel mai bine este să mănânci fructe în prima jumătate a zilei sau după un antrenament.

Nu mai folosi liftul

Dacă încetezi să folosești liftul și începi să urci și cobori scările oriunde te duci - nu numai în clădirea în care locuiești și lucrezi, ci și când vizitezi, vei vedea în curând că efortul a meritat.

Antrenează-te în fața televizorului în loc să mănânci în fața televizorului

Mulți oameni au un obicei prost să mănânce chipsuri și dulciuri în fața televizorului, ceea ce are un efect negativ asupra aspectului lor. Dacă renunți la acest obicei prost și înlocuiești consumul de floricele, biscuiți și ciocolată în timpul seriei preferate cu activități de antrenament încrucișat, învârtirea unui cerc sau antrenament acasă pe fundalul sitcom-ului în cauză, vei vedea că silueta ta se va schimba semnificativ numai luni de zile.

Renunță la sosurile grele

În loc să vă garniți masa cu sos de maioneză, o puteți face nu mai puțin delicioasă cu iaurt, de exemplu, care va fi mult mai dietetic.

Ai grijă și la băuturi

Când urmează o dietă, mulți oameni se concentrează pe alimentele pe care le consumă și uită de băuturi și ne pot aduce și multe calorii în plus. Un cappuccino, de exemplu, are 112 calorii, dar dacă bei cafea pură fără lapte și zahăr dimineața, vei mânca doar două până la cinci calorii.

Întâlnire în sala de sport în loc de cafea

Multe doamne nu se antrenează pentru că nu își găsesc timp în viața lor cotidiană aglomerată. Dacă ești unul dintre ei, de ce nu-ți vezi prietenii data viitoare, nu la cafea undeva unde să mănânci deserturi dăunătoare, ci la sală. În acest fel, veți economisi timp și veți avea un stimulent mai mare pentru a nu rata antrenamentul, iar el însuși ar fi mult mai plăcut pe fundalul unor conversații dulci cu un prieten.