Sport

trucuri

Trucuri leneșe de slăbit


Nu putem spune în alb și negru că pierderea în greutate este o muncă grea. Uitați de gândurile obsesive cu privire la diete, mâncați sănătos și faceți suficient exerciții și veți obține rezultatele dorite.


Între timp, puteți arunca o privire la câteva trucuri care vă vor ajuta într-o misiune de figură perfectă. În plus - există motive să le numim leneși.


Antrenament mai ușor


Este clar că doriți să faceți un efort și să scăpați rapid de kilogramele în plus, dar nu poate fi ca o baghetă magică. Dacă exagerați în sala de sport și nu vă acordați suficient timp pentru a vă recupera, corpul dumneavoastră va produce mai mult cortizol, hormonul stresului. Și acest lucru duce la acumularea de grăsime. Pentru a vă face antrenamentele cât mai eficiente posibil, acordați-vă timpul necesar pentru a vă recupera.


Dieta de două ori pe săptămână


Un alt studiu privind pierderea în greutate arată rezultate interesante - femeile care au fost supuse unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați doar două zile pe săptămână au slăbit la fel de mult ca și cele care s-au limitat în fiecare zi. Un astfel de regim creează condiții prealabile pentru a face față inevitabilelor crize de foame, care sunt caracteristice dietelor drastice și lungi.


Reduceți timpul în sala de sport


O jumătate de oră de antrenament nu este la fel de epuizantă ca o oră, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să ajungi pe canapea după ea, odihnindu-te toată ziua. Dacă rămâneți activ după antrenament, veți continua să ardeți calorii.


Dormi mai mult


De mult se știe că lipsa somnului duce la creșterea în greutate. Dacă nu dormi suficient, vei fi mai probabil să ajungi la alimente bogate în calorii. Unii oameni de știință cred că lipsa somnului duce la leziuni ale creierului, drept urmare luăm decizii greșite.


Nu ratați antrenamentul de forță


Contrar credinței populare că antrenamentul de forță nu este destinat femeilor, acest tip de exerciții ajută cel mai mult să sculpteze o siluetă subțire și un corp sănătos. O masă musculară mai mare vă ajută să vă accelerați metabolismul, ceea ce înseamnă că veți arde chiar și în zilele de odihnă. Dar și aici, regula timpului de recuperare se aplică în totalitate.