stomac plat

Cinci minute de exerciții pe zi și o dietă ușoară transformă o burtă de bere într-un farmec plat.

În zilele toride de vară, mai ales când este timpul pentru o vacanță de vis sau doar un weekend, majoritatea oamenilor se îndreaptă spre plaje. Și acolo, cu capacul scăzut al costumului de baie, ies în evidență burta umflată și silueta inestetică, de care am avut grijă cu o bere și o atitudine iresponsabilă față de mâncare și cantități. Este clar că toată lumea vrea să arate strâns și sexy, dar burta proeminentă, care amintește de sarcina timpurie, interferează adesea cu buna dispoziție. Iată câteva trucuri postate de dir.bg, cu care ne putem face burta să pară cât mai strânsă și putem simți o idee mai frumoasă în ochii celorlalți nu numai pe plajă, ci și într-o plimbare în parc, la discotecă sau la serviciu.

1. Pentru cină înainte de ziua importantă, mâncați alimente care nu provoacă flatulență. Cel puțin vara ne oferă șansa de a avea produse proaspete care nu ne vor umfla. O alegere bună pentru un meniu cu stomac plat sunt dovleceii și ardeii prăjiți, castraveții proaspeți, fructele precum strugurii, pepenii și afinele. De asemenea, vă puteți opri la frunze simple, cum ar fi spanac, salată fragedă, rucola, măcriș. Spre deosebire de varză și aisberg, care provoacă flatulență jenantă, ele îți vor lipi literalmente stomacul de spate.

2. Ia micul dejun cu limonadă de casă sau o jumătate de castron de iaurt. Dacă vă rămâne ceva în stomac, așteptați-vă să plece după ce beți sucul de lămâie pilaf amestecat cu 150 ml de apă călduță. După 30 de minute puteți acoperi cu 200 g iaurt, atâta timp cât este neîndulcit și dacă este posibil să îndeplinească standardul de stat. Laptele nu este o alternativă și, dacă este posibil, săriți-l chiar și ca supliment de cafea atunci când sunteți pe plajă sau în haine strâmte.

3. Opriți băuturile complet carbogazoase - acestea sunt principalul vinovat pentru stomacul balonat. Este dificil să nu se ajungă la apă spumantă rece sau bere transpirată la căldură, dar în numele frumuseții este bine să ne abținem de obiceiurile noastre dăunătoare. Dacă doriți cu adevărat să vă răcoriți cu o băutură, lăsați-l să fie chefir cu sare, suc de lămâie proaspăt stors cu apă și gheață sau, în cazuri extreme, bogat în zahăr, dar totuși ceai cu gheață necarbonatat.

4. Aruncați guma - conțin sorbitol creat artificial. Ingredientul este greu de absorbit în intestine și provoacă gaze și constipație. Separat în timpul mestecării, umpleți-vă stomacul cu aer, care, de asemenea, se umflă. Dacă ești atât de dependent de mentă, poți mesteca o frunză de mentă proaspătă sau doar să te speli pe dinți mai des.

5. Luați 5 minute înainte de a ieși să faceți exerciții izometrice abdominale. Plăcuța și repausul în avion sunt cele două tipuri cele mai potrivite, deoarece mușchii abdominali sunt întinși fără odihnă și concavi în loc de umflare. Astfel, după sfârșitul celor prețuite cinci minute, mușchii vor retrage singuri părțile proeminente ale stomacului. Corpul va dobândi o postură convexă, ceea ce va oferi în continuare subțire vederii. Dacă îți construiești acest obicei de fiecare dată înainte de a merge la plajă, la serviciu sau la întâlnire, te vei bucura de frumusețea maximă a fizicului tău.