tulburarea

Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție este o boală neurologică asociată cu comportamente și condiții care provoacă dificultăți de concentrare, impulsivitate și prezența unor cantități excesive de energie. Persoanele cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție au dificultăți de concentrare și stau pe loc.

Este frecventă la copiii de 7 ani, dar atât adolescenții, cât și adulții suferă de această tulburare.

Alimente de evitat dacă aveți tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție

Cele mai importante lucruri pe care trebuie să le excludeți din meniu sunt zahărul și glutenul. Zahărul este o problemă majoră, deoarece provoacă o creștere bruscă a nivelului zahărului din sânge și, atunci când acestea scad din nou, duce la pierderea concentrării. În plus, un salt în înălțime va provoca un comportament hiperactiv. Așadar, eliminarea zahărului din dietă este extrem de importantă.

Alte alimente pe care ar trebui să le eliminați din meniu sunt:

  • Gluten
  • Lactate
  • Vopsele
  • Cofeină
  • Nitrații
  • Îndulcitori artificiali
  • Soia
  • Alimente ambalate
  • Alimentele la care sunteți sensibil sau alergic

Alimente și suplimente de consumat

Un pas către îmbunătățirea stării dumneavoastră este să includeți în dietă multe proteine, grăsimi și fibre. Acest lucru vă va menține nivelul glicemiei stabil. O dietă bogată în legume, fructe, nuci, semințe și carne organică este ideală pentru oricine are simptome de tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție. Dietele bogate în acizi grași omega-3 au, de asemenea, un efect bun.

O dietă tipică ar trebui să includă: alimente omega-3, alimente de înaltă calitate, bogate în proteine, alimente bogate în fier, alimente bogate în vitamine B, păsări de curte, alimente probiotice, ouă.

Suplimentele adecvate sunt uleiul de pește și vitaminele din complexul B. Vitamina B6, B12, folatul și biotina sunt esențiale pentru menținerea sistemului nervos și îmbunătățirea concentrației.

În concluzie, se poate adăuga că alimentația sănătoasă dă rezultate bune în tratarea hiperactivității și a deficitului de atenție. Eliminați din meniu toate alimentele dăunătoare și uitați de ciocolată și de produsele ambalate.