Femeia intră în menopauză la un an după ultimul ciclu menstrual. Înainte de aceasta, însă, trece printr-o perioadă de tranziție, care se caracterizează printr-o serie de modificări și tulburări în organism care trebuie controlate. Unele dintre ele sunt așa-numitele tulburări lipidice-metabolice, despre care vom vorbi astăzi.

nutriție

Rolul hormonilor

Una dintre principalele modificări ale corpului feminin în timpul așa-numitelor. premenopauza (perioada care precede debutul menopauzei propriu-zise) este dezechilibrul hormonal.

Estrogenul joacă un rol principal în corpul feminin. Este responsabil pentru caracteristicile sexuale secundare și afectează dezvoltarea și sănătatea sistemului reproductiv feminin. În timpul fazei de reproducere a vieții unei femei, cantitatea de estrogen variază între 100-250 pg/ml. Are două soiuri importante care afectează corpul feminin și anume:

Estradiolul, care este responsabil pentru comportamentul nostru sexual și este secretat în ovare de către celulele foliculare. După sfârșitul menopauzei, aceasta scade la 10 pg/ml. Acesta este motivul pentru care experimentăm schimbări în somn și dispoziție, așa-numitele. bufeuri, modificări ale funcției sexuale, probleme metabolice și de obezitate, osteoporoză, probleme psihologice și unele boli mai grave, cum ar fi cancerul sau bolile cardiovasculare.

Estriolul este produs de placentă și poate fi găsit în principal la femeile însărcinate.

După cum sa menționat, producția scăzută de estrogen duce la tulburări metabolice, inclusiv metabolismul lipidelor sau al grăsimilor.

Ce este metabolismul lipidic?

Conform unor studii experimentale, estrogenii, în special estradiolul, joacă un rol major în oxidarea acizilor grași la nivel celular. Oxidarea lor generează energie în organism și sunt sintetizate noi lipide. Prin acest proces și cu ajutorul metabolismului glucidic, glucoza care intră în organism este transformată în lipide.

În timpul și după menopauză, acest proces este întrerupt și, prin urmare, multe femei suferă de obezitate la niveluri mai ridicate decât la femeile mai tinere.

Premenopauza, care durează de obicei câțiva ani, se caracterizează prin numeroase modificări ale corpului feminin care o pregătesc pentru etapa următoare. De exemplu, estrogenii din ovare cresc cantitatea de grăsime periferică depozitată în mușchiul gluteal și pe coapse. Creșterea producției de androgeni (hormoni care controlează semnele masculinității) crește la rândul său cantitatea de grăsime abdominală. Acumularea excesului de grăsime și scăderea cantității de hormoni duc la tulburări ale metabolismului lipidelor și, prin urmare, la susceptibilitatea la anumite boli, în special la cele legate de sistemul cardiovascular. Studiile arată că estrogenii joacă rolul de „protectori” ai sănătății inimii și vaselor de sânge ale unei femei. Acestea sunt sintetizate în ovare printr-un proces special care utilizează lipoproteine ​​cu densitate mică și colesterol. Cu toate acestea, în timpul menopauzei, colesterolul nu poate fi utilizat pentru a produce estrogeni și nivelul lor scade în consecință. Colesterolul crește și, prin urmare, riscurile diferitelor boli.

Această acumulare de grăsime în anumite zone din cauza dezechilibrului hormonal și a proceselor metabolice perturbate duce la dezvoltarea așa-numitelor. sindrom metabolic. Include mai multe afecțiuni ale corpului caracterizate prin alterarea metabolismului glucozei, hipertensiune arterială, obezitate și niveluri ridicate de colesterol și trigliceride. Este mai frecvent la femeile aflate în postmenopauză decât la femeile aflate în premenopauză. Prin urmare, este foarte important să construim strategia potrivită pentru a face față problemei și a combate încălcările cauzate de aceasta.

Acest lucru se poate face prin construirea unei diete adecvate înainte de a intra în vârsta „riscului”. Mai jos vă vom arăta câteva substanțe pe care să le includeți în dieta dumneavoastră. Ele pot fi obținute atât în ​​mod natural prin alimente, cât și într-o versiune sintetizată.

Caracteristicile nutriției la menopauză

Când o femeie se apropie de vârsta la care vor începe modificările hormonale, este bine să vă faceți timp pentru a vă consulta despre dieta corectă, care alimente ar trebui evitate și care ar trebui subliniate. În cazurile în care nu există probleme grave cu trecerea prin premenopauză și menopauză, doar dieta și stilul de viață pot fi de ajutor.

Este important să fiți conștienți de aportul de vitamina D pe măsură ce vă apropiați de menopauză. Cercetările indică rolul său în prevenirea multor boli și afecțiuni care apar mai des odată cu vârsta. Pe lângă sprijinirea proceselor de absorbție a calciului și de construire a oaselor, este implicat în multe alte procese care vă protejează de boli și probleme de sănătate. Iată o listă cu unele dintre ele: