grăsime

Lupta cu greutatea este obositoare. Numai dacă a existat alimente, să ardem grăsimi și să ne mențină plini mai mult timp, să nu ne fie foame și grăsimi pentru totdeauna.

Ei bine, vești bune. Oamenii de știință americani susțin că următoarele 7 alimente au acest efect miraculos. Cine sunt ei?

Ouă: Fiecare conține aproximativ 78 de calorii. Nu numai că ouăle sunt un aliment care umple corpul cu multă energie pentru întreaga zi, dar vă „împiedică” pofta de mâncare, astfel încât la sfârșitul zilei se va dovedi că ați consumat cu aproximativ 330 de calorii mai puțin decât ca de obicei.

Pentru ouă prăjite sănătoase, unge fundul unei cratițe din teflon cu o minge de bumbac înmuiată în ulei. Astfel veți obține ouă delicioase fără a fi nevoie să „înotați” în grăsimi.

Ciocolata neagra: 30 de grame de ciocolată neagră conțin 170 de calorii. Cercetările efectuate la Universitatea din Copenhaga arată că, dacă mâncați câteva bucăți de ciocolată neagră, următoarea dvs. masă va fi în cantități mult mai mici. Ingredientele din ciocolata neagra incetinesc digestia si lasa o senzatie de satietate mai mult timp. O piesă de mărimea unei cărți de vizită limitează dorința de sărat, dulce și gras.

Pin (tip de piuliță): 15 grame de pin conțin aproape 95 de calorii (84 de nuci)

Mutați migdalele! Acizii grași sănătoși pentru inimă conținuți în pinele cresc nivelul hormonilor de reglare a sațietății. După o doză mică de aceste nuci, stomacul va fi plin pentru o lungă perioadă de timp.

Brânză: 30 de grame conțin 76 de calorii: alege brânză proaspătă de capră sau feta, care te va încărca cu o doză stabilă de acid linoleic conjugat, care te ajută să te simți plin și să arzi mai multe grăsimi.

Lapte degresat: 1 cană conține 86 de calorii. Majoritatea dintre noi consideră că laptele este o băutură pentru bebeluși, dar este de fapt foarte bun pentru adulți. Proteinele din lapte părăsesc corpul cu un sentiment de satisfacție mult mai puternic decât băuturile cu zahăr. De asemenea, conține acid linoleic conjugat.