Acumularea de grăsime în jurul axilelor este printre cele mai neplăcute și dificil de îndepărtat.
Se poate datora unei grămezi de factori, cel mai adesea cauza stă în predispoziția genetică.
Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să ne dispereze, deoarece există o grămadă de modalități de a elimina sau cel puțin de a reduce problema.
№1 Mâncarea pe care o consumăm
Desigur, începem mai întâi cu dieta. O siluetă frumoasă, indiferent dacă este vorba despre axile sau orice altă parte a corpului, necesită o dietă completă și sănătoasă.
Uitați de tentațiile dulci și de alimentele procesate și mizați-vă pe grăsimi sănătoase - avocado, nuci, semințe de in, chia. Fructele și legumele sunt obligatorii, la fel ca leguminoasele.
№2 Exerciții, exerciții, exerciții
Pentru a avea axile frumoase, concentrați-vă pe antrenamentele pentru brațe și spate. Iată câteva sugestii:
Plank este unul dintre cele mai eficiente exerciții care întărește mușchii întregului corp.
Push-up-uri - dacă îți sunt dificile, fă-le din genunchi
Întindeți brațele înainte și începeți mișcările foarfecelor - spatele ar trebui să fie drept în orice moment.
Culcați-vă pe burtă și ridicați și întindeți brațele lateral și în sus, ca și când înotați. Țineți această poziție aproximativ un minut, puneți mâinile lângă corp și repetați. Exercițiul va întări mușchii spatelui și va strânge axile.
Iată o ofertă video de 10 minute pentru un antrenament pe care îl puteți face acasă în fiecare zi:
- Sfaturi pentru arderea grăsimilor
- Sfaturi pentru menținerea unui procent scăzut de grăsime subcutanată pe tot parcursul anului Sport
- Sfaturi pentru combaterea retenției de grăsime și lichide din burtă (scuipat
- Sfaturi de sănătate Feng Shui
- Sfaturi - alimentație sănătoasă