John Gabriel este un broker pe Wall Street. El a decis să-și schimbe viața în 2011, când Turnurile Gemene s-au prăbușit. În 30 de luni, bărbatul a slăbit 100 de kilograme fără nici o dietă.

supraponderal

În primul rând, a spus el, ar trebui să punem ordine nu în farfurie, ci în capul nostru.

De când grăsimea de 200 de kilograme John a devenit un bărbat frumos și suplu, el a ajutat mii de oameni din zeci de țări din întreaga lume să facă față excesului de greutate.

Metodologia sa este simplă și constă din 7 reguli.

Am început să diet și am început să studiez nutrienții. S-a dovedit că toată viața mea am suferit de un deficit de acizi grași omega 3. Rețineți că nicio dietă nu vă spune acest lucru și iată marea greșeală. Mi-am schimbat meniul astfel încât să obțin suficiente substanțe de care aveam nevoie. Și știi ce s-a întâmplat? Apetitul meu pentru bomboane și chipsuri a dispărut de la sine. Pur și simplu nu mai aveam chef să mănânc. Probabil conțin unele dintre substanțele care îmi lipseau.

Mi-am vindecat stomacul. Nu ai idee cât de important este să ai un stomac sănătos. Oamenii mănâncă în mod regulat, deoarece stomacul nu poate extrage în mod eficient nutrienții de care au nevoie din hrană, iar corpul intră în panică și stochează grăsimea. În plus, problemele digestive provoacă inflamații, care afectează fondul hormonal. Mănâncă mai multe probiotice (iaurt, iaurt) și produse cu enzime digestive adecvate.

M-am gândit când am dormit. Este important să ne normalizăm somnul. Hai să ne culcăm mai devreme și să ne trezim mai devreme. Fiecare problemă de somn duce la creșterea în greutate și cauza este din nou în hormoni. Insomnia schimbă fundalul hormonal, ceea ce te atrage constant către dulce și gras. Acest lucru crește nivelul de cortizol, care te împinge să mănânci fast-food pentru a combate depresia. Dar mâncarea nedorită dă o ușurare temporară și provoacă producția de cortizol în viitor. Ca să nu mai vorbim că noaptea vrem doar să mergem în frigider și să mâncăm ceva pentru „somn sănătos”.

Am săpat în capul meu. Mai multe despre cortizol. Se mai numește „hormonul stresului”. Dacă dormi prost, corpul devine stresat. Știți faptul că stresul afectează apetitul fără mine. Am început să meditez și să vizualizez în mintea mea în fiecare zi. Vizualizarea este o metodologie în artele orientale. Direcționează imaginația pentru a crea imaginea realității dorite, funcționează la nivel conștient și subconștient. Am scăpat de stres și, odată cu acesta, de greutate.

Am aflat despre detoxifiere. După câteva luni de lectură, am ajuns la secțiunea de detoxifiere. Am aflat că organismul stochează excesul de toxine în celulele adipoase. Pe atunci pierdusem deja 70 kg, dar trebuia să scap de încă 30. Așa că în ele mi-au rămas toate toxinele. Așa am intrat în detoxifiere. Am început să „spăl” interiorul corpului meu cu lichide alcaline - apă cu suc de lămâie, oțet de mere, sucuri verzi. Am mâncat o mulțime de legume, muguri, fibre, scrie „Pentru femeie”. Am pierdut ultimele 30 de kilograme mult mai repede decât primele 30 și mi s-a părut că ar trebui să fie opusul. Toată lumea care slăbește știe cât de ușor este să începi să slăbești și cât de greu este să slăbești.

Am încetat să-mi fac griji pentru bani. Cu cât depindeți mai puțin de bani, cu atât veți fi mai fericiți și mai subțiri. M-am mutat într-un apartament mai ieftin, am început să cheltuiesc mai puțin pe lucruri și gadgeturi, chiar am început să cultiv legume. Și acum banii mă entuziasmează mai puțin. Și când mă enervez, știu că pot mânca o roșie pe care am crescut-o eu însumi. Acest lucru este mai bun decât îndulcirea stresului cu ciocolată.

Pentru a-ți rezolva problema greutății, trebuie să te recunoști odată pentru totdeauna: nu ești atât de genetic, nu din cauza osului greu, dar ești gras pentru că ești leneș. Pentru a face față greutății tale, nu trebuie să te temi de această lume. Meditațiile și vizualizarea m-au ajutat și am scăpat de psihotraumele care mă bântuiau.

Aproximativ 65-70% dintre cunoscuții mei suferă de „obezitate emoțională”. Mulți oameni trăiesc atât de inconfortabil în lumea din jur, încât se simt inconștient mai în siguranță în cochilia lor „protectoare” de grăsime. Sună destul de ciudat, desigur, dar acesta este adevărul.