nutriționist

Vara, ar trebui să mănânci 2 kg de pepene verde pe zi. Acest lucru a fost spus de nutriționistul Dr. Ognyan Simeonov în legătură cu consumul de băuturi răcoritoare în timpul sezonului estival, citat de „Focus”. Dr. Simeonov a subliniat că cea mai potrivită băutură pentru răcire este apa.

„Și este de preferat să nu fie rece ca gheața, dar dacă poate fi la temperatura camerei. De asemenea, este bine să beți niște ceai sau o băutură fierbinte - de preferință apă încălzită pe o plită fierbinte, dar în niciun caz într-un cuptor cu microunde ", a adăugat el.

Potrivit acestuia, minimul pentru copii care trebuie luați este de cel puțin 500 ml. apă, iar pentru adulți este de 1 litru, cu maximum niciunul. „Îi sfătuiesc pe toți oamenii în timpul sezonului estival să mănânce cantități mari de fructe bogate în apă - acestea sunt pepene verde și pepene galben. Acesta este principalul lucru pe care este bine să îl sublinieze o persoană - cu cât este mai mare cantitatea de aport, cu atât este mai bună pentru el. Cel puțin, nu ar trebui să scadă sub 2 kg de pepene verde pe zi - o cantitate care va da suficientă apă dacă o persoană uită din greșeală să bea apă. Prin consumul unor cantități mai mari de pepene verde, avem mai puțină nevoie de aport de apă ”, a explicat dr. Simeonov.

În legătură cu cele mai populare băuturi răcoritoare din vară - sucuri și smoothie-uri proaspete, nutriționistul a subliniat că diferența dintre ele este de la pământ la cer.

„Acest lucru se datorează faptului că fructului proaspăt îi lipsește partea cărnoasă a fructului și chiar îi determină pe oameni să își ridice nivelul de insulină într-un fel sau altul. Există unele procese care duc la creșterea în greutate, deoarece prin creșterea zahărului din sânge, pancreasul începe să producă noi cantități de insulină, care este un semnal pentru corpul de a acumula grăsime corporală. Un smoothie este măcinat într-un fruct de blender, cu puțină apă, lapte sau o altă sursă de lichid, și astfel luăm partea cărnoasă, care are un efect bun asupra corpului. Astfel, aceste zaharuri de la făt nu intră rapid în sânge și glicemia nu crește. Sunt oameni cu două mâini pentru a învăța să beau mai multe smoothie-uri. Și de multe ori mai bun decât smoothie-ul este fructul pur, bogat în apă - pepene verde sau pepene galben, în special ", a explicat el.