Un pensionar a șocat medicii din Marea Britanie după ce a reușit să-și revină de diabet grație a două antrenamente intense pe săptămână, care au durat doar 12 minute, scrie Daily Mail. John Hall, în vârstă de 67 de ani, din Radford în Coventry, a suferit de diabet într-o asemenea măsură încât a atârnat cel mai rău în orice moment.

pensionar

Medicii i-au spus că riscul de accident vascular cerebral și atac de cord este foarte mare, starea sa fiind de așa natură încât riscă să se culce și să nu se trezească. În plus, pensionarul avea colesterol ridicat și sânge. John și-a schimbat dieta, mergând cinci mile în fiecare zi, dar asta nu i-a ajutat prea mult sănătatea.

Disperat, a început exerciții intense de 12 minute, de două ori pe săptămână - o mică parte din cele două ore și jumătate recomandate de exerciții intense. Asta a schimbat radical lucrurile.

Antrenamentul a început cu încălzirea și apoi cu exerciții intensive de aerobic. Abordarea este recomandată ca o nouă tendință în sport pentru amatori - se crede că antrenamentele scurte și intense aduc beneficii mai mari decât seria lungă de exerciții.

În doar patru luni, nivelul zahărului din sânge și al colesterolului, care au fost de două ori mai mari decât nivelurile admise, au revenit aproape la normal. Rezultatele bune i-au determinat chiar pe medici să se gândească la cum să-i reducă treptat medicamentul împotriva diabetului.

Exercițiile fizice pot dura până la 12 minute, dar metabolismul este condus într-un ritm rapid timp de 24 de ore, spune John (în imagine). S-a simțit mai bine în prima lună. Medicii au fost uimiți de rezultatele sale și l-au întrebat cum a reușit să le obțină.

Ce include programul pentru diabet?

Noul program al lui John se numește Exerciții Cardiopulmonare cu Accelerare Progresivă. Experții îl recomandă să slăbească și să controleze diabetul.

Seria durează 12 minute de două sau trei ori pe săptămână. Începeți cu încălziri și exerciții de respirație, apoi există exerciții de întindere. Apoi începe să alerge și să sară.

Scopul este de a accelera ritmul cardiac. Fiecare exercițiu durează 30 de secunde, urmat de o pauză de 90 de secunde. Programul din Marea Britanie este promovat de Fundația Sporturilor „Viață mai activă pentru sănătate”.

Atenție: articolul nu este un motiv pentru auto-medicație! Scopul este doar să te stimuleze să te miști mai mult. Nu vă opriți medicamentele fără a consulta un specialist!