Știri
    • Bulgaria
    • Lume
    • Afaceri
    • Educaţie
    • Stiinta si Tehnologie
    • Optimism modern
    • Excelenții studenți din Bulgaria
    Pareri
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal

    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Comentarii sportive
    • Mașină TREND
  • Director regional
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    • Oferte și servicii
    • O casă ideală
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Poster
    • A rade
    • Stil
    • drum
    • Știri într-o fotografie
    • Inspiratori 2020
    • Ciela recomandă
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Forta vietii
    • Club 100
  • MULȚUMIRI

Există un secret vechi de secole care deține cheia unui metabolism accelerat. Nu trebuie să urmați nicio dietă, dar veți simți diferența mare în corpul vostru.

menține

Oricine dorește să-și reducă mărimea hainelor, dar talia nu se mișcă, are probabil o problemă cu metabolismul.

Nutriționistul australian Lindy Cohen descrie modificări simple ale stilului de viață care vă pot ajuta să pierdeți în greutate.

„Mestecarea lentă și prelungită relaxează mușchii inferiori ai stomacului și permite alimentelor să se deplaseze mai ușor către intestinul subțire”, a declarat Cohen pentru Daily Mail. „Acest lucru este important pentru o digestie sănătoasă și accelerează metabolismul”, a spus ea.

Un studiu din 2014 demonstrează că atunci când o persoană mănâncă încet și își mestecă complet mâncarea înainte de a o înghiți, aceasta este

duce la arderea

cu peste 10 calorii in plus

la fiecare masă

Mestecarea este prima etapă foarte importantă a digestiei.

„Când începi să mesteci, glandele tale salivare produc așa-numitul amilaza salivară, care ajută la descompunerea alimentelor. Mestecarea prelungită ajută organismul să producă mai multă salivă, care este un proces important în metabolism. În plus, mestecarea descompune alimentele în bucăți mici, astfel încât să capete o suprafață mai mare și să fie expusă la mai multă salivă, ceea ce face mai ușor absorbția a ceea ce este înghițit.

Dar cât de încet trebuie să mesteci?

sunt necesare

20 de minute până

ia un bărbat

sentimentul de sațietate

când mănânci. Lindy Cohen notează că majoritatea oamenilor termină de mâncat într-un timp mult mai scurt, ceea ce duce la supraalimentare, deoarece organismul nu are ocazia să înceapă să digere corect.

Lăsați ustensilele pe masă după fiecare mușcătură pentru a avea mai mult timp pentru o digestie bună. Și nu beți alcool în timp ce mâncați. Iată două sfaturi practice importante date de un nutriționist australian.

Ea subliniază, de asemenea, că a învăța să mesteci încet nu este atât de ușor pe cât pare. Cu toate acestea, această dietă aduce o senzație de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp.

Dacă mănânci cu alte persoane - rude sau colegi, încearcă să fii ultimul care te ridici de la masă, sfătuiește Cohen. Dacă ați terminat înainte de a trece 20 de minute și vă mai vine să mâncați, opriți-vă timp de 20 de minute înainte de a continua. S-ar putea să simți că nu mai ești atât de flămând, spune australianul.

Potrivit ei, ar trebui mestecat până când mâncarea poate trece cu ușurință prin gât și esofag.

În afară de alimentația lentă, alte elemente importante pentru accelerarea metabolismului sunt

fizic

exerciții și

somnul liniștit al nopții

„Exercițiile fizice, reducerea stresului și somnul de calitate sunt printre cele mai eficiente mijloace de accelerare a metabolismului, deoarece afectează foarte mult hormonii asociați cu foamea și sațietatea”, spune Lindy Cohen.

Consumul de alcool în timpul meselor încetinește metabolismul, deoarece organismul acordă prioritate absorbției sale. Acest lucru duce, de asemenea, la un risc de supraalimentare.

„Mestecarea lentă te ajută, de asemenea, să devii o persoană care mănâncă conștient, nu emoțional și crește bucuria și plăcerea de a sta la masă”, spune Lindy Cohen.