Chiar și pentru persoanele care doresc cu disperare să slăbească, alimentația este o chestiune de supraviețuire, iar lipsurile extreme pun viața în pericol. Cu toate acestea, alimentația inteligentă ne permite să nu ne punem la încercarea foamei, ci să slăbim cu un efort minim.

truc

Conceptul acestui tip de nutriție nu este nimic nou. De ani de zile, guru-urile sănătății îi îndeamnă pe oameni să obțină substanțele de care au nevoie în acest fel - în loc să mănânce automat, ar trebui să evaluăm ceea ce mâncăm. Multe studii au arătat deja că aportul adecvat de alimente duce la pierderea în greutate.

Conform mai multor lumini din domeniul mâncare inteligentă, înainte de a începe acest regim, trebuie să vă ajustați mental. Acest lucru se face pe principiul meditației. Într-o atmosferă calmă, curățați-vă mintea și respirați adânc. Apoi luați o parte din mâncarea pe care urmează să o mâncați. Luați cinci minute pentru a-l explora cu toate simțurile.

Uită-te la el, determină-i textura și culoarea. Simțiți-vă, dacă aspectul ei permite, mâncarea din mână, mirosiți-o. Apoi puneți mâncarea în gură, dar nu mestecați. Simte. Potrivit experților, acest exercițiu vă va ajuta să mâncați mai bine evaluând fiecare mușcătură, consumând în același timp mult mai puțină mâncare.

Alimentația inteligentă este adesea citată ca o modalitate de a ajuta oamenii să se reconecteze cu mâncarea. Ajută la stres, la echilibrul substanțelor din organism și la întărirea imunității.

O altă modalitate de a mânca inteligent, care, de asemenea, nu necesită mai mult de cinci minute, presupune aranjarea cu atenție a mesei. Așezați ustensilele paralel cu mâncarea. Acordați atenție gândurilor care vă trec prin cap în timp ce mâncați. Aranjați vasele astfel încât să arate bine. Mănâncă încet. Nu porniți televizorul în timp ce mâncați.

Experții spun că odată stăpânit mâncare inteligentă, se poate obține sănătate remarcabilă, iar problemele supraponderale pot deveni rapid un lucru din trecut.