Pentru a reduce tensiunea arterială crescută, în majoritatea cazurilor apelăm la medicamente. Cu toate acestea, ele ajută doar temporar și nu sunt utile pentru corp pe termen lung.

tensiunii

Corpul se obișnuiește cu aceste pastile și, de fapt, la un moment dat, nu mai funcționează eficient. Medicamentele au, de asemenea, efecte secundare.

Astfel, este mai bine să acordați atenție cauzei decât să tratați consecința. De exemplu, trebuie să vă revizuiți dieta pentru a vedea ce vă face rău.

Ce se face de obicei la pacienții cu hipertensiune arterială:

Mai puțină sare. Aproximativ 6 grame pe zi.

Mai puțină grăsime - până la 75 de grame pe zi. Dacă acest lucru este prea puțin pentru dvs., este mai bine să înlocuiți grăsimile animale cu soia, folosiți ulei de măsline.

Proteina trebuie să fie de ordinul a 1 gram la 1 kg.

Bea mai multă apă pe zi - 1,5 - 2 litri. Vara, consumul acestei cantități este mai ușor decât în ​​alte anotimpuri.

Vitamine

Fibra este un adevărat prieten al omului, deoarece elimină colesterolul.

Limitați zahărul, dulciurile și alte carbohidrați rapizi. Mananca orez.

De ce se face un astfel de omagiu orezului?

Obțineți întotdeauna orez cu cereale lungi la magazin și alegeți orez brun.

Înlocuirea orezului alb cu maro ar putea preveni hipertensiunea arterială, precum și reduce riscul de infarct, spun oamenii de știință.

Orezul brun este o sursă mai bună de fibre decât albul și combate, de asemenea, colesterolul ridicat. Testele arată că orezul brun conține substanțe care protejează inima de proteinele dăunătoare.

În procesarea orezului alb, aceste ingrediente utile dispar.

Potrivit cercetătorilor americani și japonezi, acest lucru ar putea explica de ce cazurile de boli de inimă sunt mai puțin frecvente în Japonia, unde populația mănâncă orez zilnic.