Anna Danteva 06 ianuarie 2012 | 8

uimitoare

Odată cu Anul Nou, mulți dintre noi facem o listă a lucrurilor pe care vrem să le facem sau să le schimbăm în viața noastră. Data 01.01. a devenit simbolul unui nou început, mulți dintre noi îl acceptă ca deschizând o pagină nouă în viața noastră, este timpul pentru schimbările mult așteptate.

Un astfel de pas deseori planificat, poate după renunțarea la fumat, este eliminarea kilograme în plus și achiziționarea unei figuri nou-nouțe. Alții pur și simplu au mâncat puțin mai mult în preajma sărbătorilor și vor să-și recapete greutatea anterioară.

În orice caz, pierderea în greutate ar trebui să fie într-un mod care să nu dăuneze sănătate. Iată câteva sfaturi despre cum putem realiza acest lucru .

Având în vedere că a fi supraponderal este pe cale să se transforme epidemic, măsurile pe care majoritatea dintre noi le adoptăm pentru ao reduce nu sunt mai puțin sigure. De fapt, calea spre succes constă în următoarea formulă: trebuie să ardem mai multe calorii decât să oferim hranei corpului nostru.

Nutriționiștii recomandă reducerea valorii energetice totale a alimentelor în timpul zilei cu 500 kcal și crește activitate fizica. Pe de altă parte, trebuie să ne controlăm dieta prin reducerea aportului de carbohidrați - să fim atenți chiar și cu cantitatea de cereale integrale, precum și cu grăsimile animale și produsele lactate.

Trebuie să subliniem fructe, legume, produse lactate degresate, albuș de ou, carne albă de pui, peşte, produse din soia.

Există, de asemenea, unele alimente care pot ajuta în lupta împotriva pierderii în greutate, cum ar fi papaya de exemplu. Fructul conține două enzimă, care au legătură cu pierderea în greutate. Ca dezavantaj, se poate sublinia că conținutul de enzime este cel mai mare, în timp ce fructul este verde, iar apoi nu este foarte gustos.

Alte alimente care ar ajuta într-o situație similară sunt: ananas, ardei iute, cafea, grapefruit, țelină, afine. Le-am putea include în meniul nostru, evitând produsele inadecvate pentru a obține rezultatul dorit într-un mod sănătos.

Cu toate acestea, trebuie făcută o clarificare cu privire la cafea. Ar trebui utilizat cu precauție, în special persoanele care suferă de hipertensiune arterială. Chiar dacă suntem sănătoși, nu ar trebui să exagerăm cu băutura răcoritoare, deoarece acest lucru poate duce la nervozitate., senzație de anxietate, devenim mai susceptibili la stres.

Este foarte important să știm că reducerea în greutate nu trebuie să depășească aproximativ kilogram pe săptămână, în funcție de greutatea corporală acumulată. Deci, dacă o persoană cântărește 110 kg, este permisă scăderea în greutate de 2 kg într-o săptămână. Cu toate acestea, atunci când greutatea este mai mică, va fi dăunătoare sănătății.

Consumul de apă, pe de altă parte, este un factor important, deoarece în acest fel corpul aruncă eliberează suplimentar toxine din procesul de slăbire și previne riscul de deshidratare.

Pentru a obține rezultatul dorit, nu trebuie să neglijăm activitate fizica. Mai mult decât atât - trebuie să fie mai mult o ora in fiecare zi. Ce ar trebui să fie exercițiile, totuși, depinde de pregătirea fizică a fiecărei persoane. Cei care au un regim stabilit de activități sportive vor obține rezultate trecând la sarcină mai mare a mușchilor.

Nutriționiștii au acordat în mod repetat atenție regimului dietetic în ordine scădere rapidă în greutate. Cu ele privăm corpul de substanțe importante, iar rezultatul poate fi deteriora a unui corp important.

Tu nu ar trebui să să moară de foame și să reducă consumul de alimente prin alegerea potrivită!

Un mod inteligent care poate ajuta la efort este miere naturală. Este unul dintre cele mai valoroase alimente cunoscute din cele mai vechi timpuri și are o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate.

Combinată cu apă caldă, mierea poate îmbunătăți procesul digestie și descompunerea grăsimilor. Poate fi util pentru pierderea în greutate atunci când este consumat cu suc de lămâie.

Conform studiilor, dacă bem un pahar de lapte degresat în fiecare dimineață, vom consuma cu 30% mai puțină mâncare la prânz. Acest lucru se datorează faptului că laptele are o valoare nutritivă ridicată și creează un sentiment de sațietate, explică oamenii de știință.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.