• gustos

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44353 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35662 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24120 de ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22728 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19478 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizate de 19307 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Venind din America de Sud, arahidele sunt acum o parte integrantă a dietei multor oameni din întreaga lume. Unt de arahide Devine din ce în ce mai popular în Bulgaria, oferind o modalitate convenabilă de a obține substanțe nutritive cu un efect deosebit de benefic asupra organismului. Unele specii unt de arahide conțin aditivi precum zahăr, dar din păcate acest lucru îi reduce valoarea nutritivă.

Informații nutriționale de bază

Două linguri unt de arahide conțin 188 de calorii, sau 9 la sută din aportul zilnic la un standard de 2000 de calorii dietă. Aceste calorii conținut într-un amestec de carbohidrați, proteine și grăsime. Fiecare aport de unt de arahide Vă oferă 7,7 grame de proteine, care promovează funcția imunitară, precum și 16 grame gras, sursă de energie concentrată. Unt de arahide oferă, de asemenea, 6,9 grame glucide pe portie. Câteva din acestea glucide se destramă pe zaharuri și mergeți la creier, ficat și țesut muscular, iar 2,6 grame provin din fibre dietetice sănătoase utile inima. Porţiune unt de arahide contribuie cu 10% la aportul zilnic recomandat de fibră pentru femei și 7% pentru bărbați.

Conținutul de vitamine

Unt de arahide este o sursă bogată de vitamina E și niacină, sau așa-numita. vitamina B3. Vitamina E controlează apariția inflamației în organism și ajută la prevenirea deteriorării țesuturilor prin rolul său de antioxidant. Consumul de 2 linguri unt de arahide crește aportul de vitamina E. cu 2 miligrame sau 13 la sută din aportul zilnic recomandat. Niacina în unt de arahide la rândul său, ajută celulele să efectueze reacții chimice, inclusiv cele necesare pentru a produce energie și joacă un rol important în dezvoltarea celulelor. Porţiune unt de arahide oferă 4,4 miligrame de niacină - 28 și 31% din aportul zilnic recomandat de niacină pentru bărbați și, respectiv, pentru femei.

Minerale utile

Unt de arahide este o sursă utilă minerale, in mod deosebit magneziu și Miere. Corpul tău se bazează pe amândouă mineral a activa enzime, familie proteine, care susțin reacțiile chimice din celule. Dependenți de magneziu și cupru proteine susține producția de energie. Magneziu contribuie, de asemenea, la construirea membranelor celulare sănătoase, cu cuprul care controlează activitatea genelor. Porție de 2 linguri unt de arahide conține 51 miligrame de magneziu - 12 și 16% din dozele zilnice recomandate pentru bărbați și, respectiv, pentru femei, precum și 185 micrograme de cupru sau cu 21 la sută mai mult decât aportul zilnic recomandat.

Dezavantaje

În ciuda nenumăratelor sale pozitive proprietăți unt de arahide are dezavantajele sale. Este ridicat în gras și calorii, și cu el este destul de ușor să mănânci în exces, ceea ce poate contribui la creșterea în greutate. Asigurați-vă că măsurați porția înainte de a lua unt de arahide - S-ar putea să credeți că 2 linguri sunt surprinzător de mici.Unt de arahide cu conținut redus de gras este puțin mai puțin gras - 12,2 grame pe porție comparativ cu cele obișnuite unt de arahide - 16 grame, dar are un conținut mai mare de zahăr și conține aceeași cantitate de calorii ca de obicei. Pentru a alege în mod optim pe cel mai sănătos unt de arahide, evitați versiunile revizuite pe care le enumeră arahide ca singura componentă. Nu te lăsa păcălit unt de arahide cu cantități mari de zahăr, sare sau grăsimi hidrogenate în compoziția sa.