Exercițiul este destul de stresant în funcție de podeaua pe care locuiți sau lucrați
Autor: Marian Yordanov, [email protected]
Dacă sala de sport este departe și trebuie să pierzi timpul ajungând acolo, nu ai bani în plus și nu găsești întotdeauna timp pentru a face mișcare, urcă scările. Probabil ați auzit că alpinismul este destul de util și mai puțin obositor decât alergatul, pasul și alte exerciții mai dinamice.
Paradoxul este că oamenii merg la sală pentru a arde calorii și a construi mușchi, iar dacă este la etajul 3-4 sau al doilea, iau liftul pentru a ajunge la echipament. Această gândire este ridiculizată de autorul Nasim Tileb în cartea sa The Black Swan.
De ce să salvați efortul din mișcare îndreptându-vă către locul în care depuneți acel efort ?!
Gândiți-vă de ce pierdeți timpul așteptând liftul la birou sau acasă, deoarece acesta poate duce podelele pe scări într-un ritm confortabil pentru dvs.?
Studiile arată că o oră de mers arde 126 de calorii, în timp ce o oră de urcare pe scări consumă 720 de calorii. Aceasta este cea mai obositoare sarcină, mai mult de 1 oră de alergare, înot sau săpat în grădină (360 de calorii).
Pentru comparație - timp de 1 oră spălând geamurile sau cumpărături - arzi 180 de calorii.
Urcarea pe scări păstrează cu siguranță tonul, mai ales dacă locuiți sau lucrați la etajul 8 sau superior, de exemplu.
În Sofia, există chiar și un club numit „Everest”, ai cărui membri sunt pensionari care urcă scările în blocurile de apartamente.
- Cum să pierdeți rapid și ușor grăsimea mâinilor de acasă fără a câștiga mușchi - Fitness ianuarie
- Antrenament cardio - program de fitness acasă la domiciliu
- Lucrătorii medicali sună Stai acasă pentru noi - Tialoto
- Ardeți 500 de calorii într-o zi cu una dintre aceste 21 de activități - Fitness ianuarie 2021
- Arde mai multe calorii - Tialoto