Un studiu recent arată că una din cinci femei urmează o dietă sau urmează o dietă specifică. Informații despre „cum să slăbești” pot fi găsite deja peste tot. Cu toate acestea, dacă ceea ce este scris va funcționa pentru dvs. depinde de multe lucruri.

această

Înainte de a începe o dietă, este bine să știți cât de mult nu vă va face rău și cât de exact vă va ajuta în procesul de slăbire. Pentru a vă ajuta în acest sens, răspundeți sincer la următoarele 8 întrebări:

Mănânci doar când ți-e foame și te oprești când ești plin?
Dietele prea stricte vă vor menține în permanență flămând și vă vor încurca metabolismul. La un moment dat, veți sări peste mâncare și veți mânca excesiv. Numărarea caloriilor, monitorizarea carbohidraților și grăsimilor, reducerea porțiilor. ați auzit că funcționează, dar adevărul este că trebuie să vă monitorizați corpul și să-i dați mâncare când îi este foame. Acesta este cel mai bun mod de a rămâne în formă, spune nutriționistul Tori Holthaus, fondatorul YES! Nutriție, LLC.

Mâncați carbohidrați, proteine ​​și grăsimi la fiecare masă?
Combinația acestor alimente este foarte importantă deoarece toate conțin substanțe valoroase pentru organism și oferă energie. Încercați să faceți o dietă care să nu excludă niciunul dintre grupuri, pentru a nu vă îmbolnăvi sau a fi epuizați permanent.

Bei vreuna din mesele tale?
Dacă înlocuiți mesele cu lichide - precum smoothie-uri, sucuri proaspete, shake-uri proteice etc., fiți atenți la ce puneți în ele, recomandă Holthaus. Dacă vă bazați pe băuturile din fructe, este posibil să vă creșteți glicemia și nu numai că nu veți fi plini, dar vă veți simți și mai flămânzi din cauza zahărului din ele.

Pari mai bine pe shake-uri/smoothie-uri vegetale. Nu numai că sunt mai puțin calorice, dar sunt și mai sănătoase și mai pline.

Evitați să mâncați afară din cauza dietei?
Dacă te gândești constant la dietă și calorii și chiar ți-e frică să mănânci afară pentru că vei lua mai multe calorii sau nu vei putea să le calculezi corect, atunci ai o problemă serioasă. Dieta ta trebuie să fie în concordanță cu stilul tău de viață, nu să îți provoace un disconfort constant. În acest fel nu veți putea să-l păstrați mult timp.

Cum te simti?
Dacă îți lipsește energia, dormi, ești permanent iritat și flămând, este mai bine să îți schimbi dieta. Nu funcționează bine pentru dvs. și este puțin probabil să obțineți rezultatele dorite. Corpul tău semnalează în mod evident că ceva nu este în regulă și trebuie să-i fii atent, Holthaus este ferm.

Meniul tău elimină anumite alimente?
Dacă dieta dvs. interzice alimentele precum fructele, pâinea etc., acesta este un steag roșu. Fiecare aliment are beneficiile sale pentru organism și nu trebuie să îl eliminați din meniu. Chiar și alimentele precum cornurile și chipsurile nu ar trebui să fie total interzise, ​​susține Tori.

Vă puteți imagina că mâncați așa pentru tot restul vieții?
Rețineți că o dietă vă poate ajuta să slăbiți câteva kilograme, dar dacă mâncați mai în vârstă, le veți primi înapoi. Aceasta înseamnă că trebuie să urmăriți ceea ce mâncați pentru tot restul vieții, dacă doriți să arătați în formă maximă. Amintiți-vă: dieta corectă nu este un lucru pe care îl veți urma timp de o săptămână sau două!

Ați mai încercat această dietă?
Adesea oamenii fac aceleași greșeli. Dacă numărarea caloriilor, consumul crud și eliminarea carbohidraților nu funcționau înainte pentru dvs., de ce credeți că va funcționa acum?