ușura

Respirația scurtă sau respirația scurtă este o afecțiune în care o persoană are probleme în a lua suficient aer pentru a respira. Poate fi inconfortabil și dureros și poate varia de la ușoară la severă. Din fericire, atunci când știi ce cauzează dificultăți de respirație și nu este un semn al unei afecțiuni mai grave, poate fi adesea controlat acasă.

Modalități de ameliorare a dificultății de respirație:

1. Respirație profundă. Respirația profundă prin abdomen poate ajuta la gestionarea dificultății de respirație. Instrucțiuni despre cum să faceți acest lucru acasă:

  • întinde-te cu mâinile pe burtă
  • respirați adânc prin nas, extinzându-vă abdomenul și lăsându-vă plămânii să se umple de aer
  • ține-ți respirația câteva secunde
  • expirați încet prin gură, golindu-vă plămânii

Repetați acest ciclu de respirație timp de 5 până la 10 minute. Exercițiile fizice se pot face de mai multe ori pe zi sau de câte ori o persoană are dificultăți de respirație. Este mai bine să respiri încet și profund decât repede.

2. Respirație cu buze proeminente. Un alt exercițiu de respirație care poate ajuta la ameliorarea dificultății de respirație este respirația buzelor. Respirația cu buzele proeminente ajută la reducerea scurtării respirației prin încetinirea ritmului respirației. Acest lucru este util mai ales dacă dificultățile de respirație sunt cauzate de anxietate. Instrucțiuni pentru a încerca să respirați cu buzele închise acasă:

  • stai vertical pe un scaun cu umerii relaxați
  • apasa-ti buzele impreuna, pastrand un decalaj intre ele
  • inspirați prin nas și pentru câteva secunde expirați ușor prin buzele strânse, numărând până la patru

Continuați să inspirați și să expirați astfel 10 minute. Oamenii pot încerca acest exercițiu ori de câte ori simt lipsa de respirație și îl pot repeta pe parcursul zilei până se simt mai bine.

3. Găsirea unei poziții confortabile și de susținere. Acest lucru poate ajuta o persoană să se relaxeze și să-și recapete respirația. Dacă dificultățile de respirație sunt cauzate de anxietate sau exagerare, această metodă este deosebit de utilă. Următoarele poziții pot ameliora presiunea căilor respiratorii și pot îmbunătăți respirația:

  • așezat înainte pe un scaun, de preferință cu capul sprijinit de o masă
  • sprijiniți-vă de un perete, astfel încât spatele să fie sprijinit stând cu mâinile sprijinite pe o masă
  • stând cu mâinile sprijinite pe o masă pentru a îndepărta greutatea de la picioare
  • culcat cu capul și genunchii susținuți de perne

4. Folosirea unui ventilator. Studiile au constatat că utilizarea unui ventilator de mână în fața nasului și a feței poate reduce senzația de dificultăți de respirație. Senzația de forță a aerului în timpul inhalării va crea senzația că intră mai mult aer. Cu toate acestea, sa dovedit că acest lucru este eficient în reducerea senzației de dificultăți de respirație, însă cercetătorii nu au descoperit că utilizarea unui ventilator îmbunătățește de fapt simptomele atunci când este cauzată de o afecțiune de bază.

5. Inhalarea aburului. Inhalarea poate ajuta la păstrarea căilor nazale, ceea ce poate ajuta la respirație mai ușoară. Căldura și umezeala din abur pot, de asemenea, descompune mucusul din plămâni, ceea ce ajută și la reducerea respirației. Pentru a încerca inhalarea cu abur acasă:

  • umpleți un castron cu apă foarte fierbinte adăugați câteva picături de mentă sau ulei esențial de eucalipt
  • plasează-ți fața deasupra bolului, cu un prosop deasupra capului
  • respirați adânc, inhalând aburul

Este important să vă asigurați că apa este lăsată să se răcească ușor dacă tocmai a fiert. În caz contrar, aburul poate deteriora pielea.

6. Bea cafea neagră. Poate afecta starea de respirație scurtă, deoarece cofeina din ea poate reduce oboseala musculară în căile respiratorii ale unei persoane. Unele studii au descoperit că efectele cofeinei îmbunătățesc ușor modul în care funcționează căile respiratorii la persoanele cu astm. Acest lucru poate fi suficient pentru a le fi mai ușor să respire.

Cu toate acestea, este important să rețineți că consumul prea mult de cafea poate crește ritmul cardiac al unei persoane. Cel mai bine este să vă monitorizați aportul de cofeină atunci când încercați această metodă pentru a vă asigura că nu beți prea mult.

7. Mănâncă ghimbir proaspăt. Ghimbirul proaspăt sau adăugarea unui pic de apă fierbinte ca băutură poate ajuta la reducerea dificultății de respirație cauzată de o infecție respiratorie. Cercetările arată că ghimbirul poate fi eficient în combaterea virusului sincițial respirator (RSV), o cauză comună a infecțiilor respiratorii.

Schimbările stilului de viață

În funcție de cauza dificultății de respirație, pot exista modificări pe care oamenii le pot face în stilul lor de viață:

  • pierderea în greutate dacă obezitatea este asociată cu probleme de respirație
  • exercitați, dar evitați-le în condiții de căldură sau la altitudini mari
  • renunțarea la fumat și evitarea fumatului pasiv
  • evitați alergenii și contaminanții

Cauze ale scurtării respirației

Unii oameni pot avea dificultăți de respirație brusc și doar pentru o perioadă scurtă de timp. Alții o pot experimenta mai regulat. Respirația scurtă care apare în mod regulat poate avea o cauză comună sau poate fi rezultatul unei afecțiuni de bază mai grave.

Respirația scurtă care apare brusc poate însemna că cineva are nevoie de tratament urgent. Cauzele frecvente ale scurtării respirației, care apar din când în când, pot fi cauzate de:

  • Supraponderal
  • fumarea alergenilor sau a poluanților atmosferici
  • temperaturi extreme
  • exerciții persistente
  • anxietate

Principalele motive

Respirația regulată poate fi cauzată de o afecțiune mai gravă care afectează inima sau plămânii. Inima și plămânii ajută la transportarea oxigenului în corp și la expulzarea dioxidului de carbon. Astfel, condițiile care le afectează funcționarea pot afecta și respirația. Principalele afecțiuni care afectează inima și plămânii și pot provoca dificultăți de respirație:

  • astm
  • anemie
  • boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC)
  • funcție cardiacă anormală
  • cancer pulmonar boli pulmonare precum pleurezia sau tuberculoza

Unele cauze ale scurtării respirației acute sau bruște care necesită asistență medicală urgentă:

  • reacție alergică severă
  • sufocare
  • insuficienta cardiaca
  • infarct
  • inima mărită
  • cheag de sânge în plămâni
  • pneumonie
  • intoxicare cu monoxid de carbon
  • un corp străin în plămâni

Respirația scurtă este un motiv de îngrijorare. Unii oameni au dificultăți de respirație ușoare în mod regulat și trebuie diagnosticați de către un medic.

Când cineva întâmpină dificultăți de respirație pentru prima dată, fără să știe de ce ar trebui să vorbească cu un medic. Numai un medic poate pune un diagnostic corect.

O persoană ar trebui să solicite imediat asistență medicală dacă: se confruntă cu dificultăți de respirație brute, severe, senzație de apăsare sau durere în piept.

Persoanele în vârstă sunt expuse riscului! 1 lev poate salva o viață. Să strângem fonduri pentru măști și dezinfectanți pentru cei mai vulnerabili dintre noi. Vă rugăm să donați de aici:

Campania Progress Medical Foundation pentru a strânge fonduri pentru măști de unică folosință și dezinfectanți pentru adulți și pensionari.