Găsire de aur de la bodybuilding.com ... Am încercat să traduc aceste două rețete, dar în unele locuri nu am tradus în sens, ci literalmente pentru că m-am plictisit:)

casă

Produse necesare:
- 3 căni * fulgi de ovăz („fulgi de ovăz”)
- o jumătate de cană de unt de arahide
- 1 cană de lapte degresat
- 4 linguri de proteine ​​(rapid sau lent, după cum este necesar)
- un vârf de scorțișoară după gust

Pregătire:
Amestecă toate produsele până obții un aluat (durează câteva minute). Întindeți aluatul uniform într-o tigaie metalică și aici americanii au scris că se pun 4-8 pachete de „splenda” **. Lăsați tigaia la frigider peste noapte și a doua zi tăiați în 8 bucăți și gata. Iată conținutul pentru 1 vafe:

11g grăsimi (grăsimi monoinsaturate bune - grăsimi presupuse bune)
26g carbohidrați
21g proteine

* - 1 „castron” = 236 ml.
** - Nu știu dacă există așa ceva în BG, dar iată un link cu ceea ce este, vă puteți gândi la ceva care să-l înlocuiască cu: http://www.cavalierdaily.com/.Archives/ 2005/10/31/ns -splenda-pp.gif
Se poate vedea că este un îndulcitor cu conținut scăzut de calorii.

Produse necesare:
- 8 linguri de proteine ​​din zer
- 3 boluri de fulgi de ovăz
- 1 pachet de budincă (gustul nu contează)
- 2 boluri de lapte degresat

Sunt pregătiți în același mod.

28g de carbohidrați
29g proteine
257 de calorii

Dacă cineva decide să le încerce, spuneți dacă sunt delicioase și ușor de preparat.
Iată un subiect cu 18 pagini de rețete numai, dar în engleză și este o jucărie minunată pentru a traduce jargonul lor
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=346329

Acest subiect a fost editat de Baleto la 14.06.07 19:46.