Pentru a pierde câteva kilograme, nu trebuie să stați pe o dietă solidă, este suficient să petreceți o zi pe stomacul gol în brânză de vaci. Cu multă apă, utilizarea corectă a brânzei de vaci și a produselor lactate se poate schimba rapid și se poate îndrăgosti de reflectarea sa în oglindă.

variante

Ce alte zile mai sunt, citiți aici.

  • Ce brânză de vaci să alegi pentru o zi de post?
  • Ziua de descărcare de brânză de vaci și apă
  • Meniu Cedru-kefir pentru o zi de post
  • Brânză de vaci și lapte pentru descărcare
  • Ziua de descărcare a brânzei de vaci și a fructelor
  • Ziua de descărcare de brânză de vaci și ceai verde
  • Sunt permise zilele de descărcare în timpul sarcinii?
  • Sfaturi video pentru eliminarea brânzei de vaci

Ce brânză de vaci să alegi pentru o zi de post?

Pentru a face un meniu, utilizați doar brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, dar nu complet fără grăsimi. De exemplu, dacă aveți opțiuni 0%, 3% și 15%, selectați 3%. Faptul este că, fără o cantitate mică de grăsimi, asimilarea proteinelor și a aminoacizilor înrudiți va fi mai dificilă. Într-un procent mic de grăsime nu există contraindicații, dimpotrivă - unele avantaje.

Pentru a limita dieta nu funcționează pentru dvs. în roșu și nu vă afectează sănătatea, stocurile de vitamine. Cu severitate, utilizarea lor nu va fi afectată, iar pentru un organism avantajul sau beneficiul vor fi imense.

În ceea ce privește tipul de brânză de vaci, este mai bine să alegeți granule, umede (grase). Produsul nu trebuie să fie niciodată acru - acest lucru arată corupția țării. Dacă este posibil, cumpărați brânză de vaci de casă fără să acordați atenție conținutului de grăsime. Chiar dacă este mare, nu va fi un minus. Dimpotrivă - brânza de vaci fără grăsimi poate afecta metabolismul pe termen lung, acest lucru nu poate fi glumit.

Ziua de descărcare de brânză de vaci și apă

Pentru o astfel de zi pentru descărcarea porțiilor, trebuie să cumpărați mai multe pachete de brânză de vaci, astfel încât în ​​volum să obțineți 700 de grame de brânză de vaci sau brânză de vaci. Apoi, trebuie să împărțiți acest tabel în părți egale pe tot parcursul zilei. În mod ideal, dacă aveți 4 mese pentru 175 de grame de brânză de vaci pentru fiecare aport.

De asemenea, depozitați 2-3 litri de apă. Se bea între caș pentru 1-2 căni de apă. Apa trebuie filtrată, necarbonatată și săracă în minerale. Dacă este posibil, folosiți apă de izvor.

În acest fel, veți petrece întreaga zi pentru brânză de vaci și apă, vă veți simți ușor și veți vedea cu siguranță minus 1 kg a doua zi.

Nutriționiștii recunosc că - în ceea ce privește brânza de vaci poate fi relativ ușurată, deoarece componenta principală a acestui produs este proteina. Fără carbohidrați în dietă, veți pierde rapid în greutate, deoarece rezervele vor fi preluate din resursele interne - grăsimi. Dar pentru a pierde grăsime, nu apă, asigurați-vă că beți suficientă apă pe tot parcursul zilei.

Meniu Cedru-kefir pentru o zi de post

Deoarece brânza de vaci în sine nu este apoasă, poate fi suplimentată cu lapte lichid. Opțiunea ideală este kefirul. O cantitate mică de chefir nu numai că nu dăunează, dar va beneficia, deoarece iaurtul conține aceeași proteină, dar din cauza fluidului pe care îl faceți pentru echilibrul apei din organism și îmbunătățește metabolismul.

Dacă doriți să aranjați o zi de descărcare numai kefir, atunci ar trebui să studiați acest articol. Cum să construiți corect un meniu pentru brânză și chefir?

Opțiunea №1

În timpul zilei veți găsi următoarele produse utile:

  • 2 pachete de brânză de vaci 3% sau 9%;
  • 2 căni de iaurt cu un conținut de grăsime de 1%;
  • 2 litri de apă.

Pentru fiecare zi de descărcare, apa este piatra de temelie, fără de care procesul de slăbire nu va începe. Dar dacă adăugați produse lactate lichide la caș, cantitatea totală de apă poate fi redusă.

Distribuiți produsele uniform pe tot parcursul zilei, făcând micul dejun cel mai gros:

  1. O jumătate de ceașcă de brânză de vaci și o jumătate de ceașcă de chefir pentru micul dejun;
  2. Felii de brânză pentru micul dejun;
  3. 3/4 pachet de brânză de vaci și o jumătate de cană de chefir pentru prânz;
  4. Un sfert de pachet de brânză de vaci pentru un mic dejun mediu;
  5. Un pahar de iaurt la cină.

Principiul descărcării este conceput pentru a reduce treptat dimensiunea porțiunii și a crește la o stare lichidă. Acest lucru este necesar deoarece în a doua jumătate a zilei metabolismul încetinește, iar organismul nu mai are nevoie de nutrienți în această dimineață. În plus, dacă micul dejun este gros, nu vrei să mănânci până seara. Dar dacă vă este dor de micul dejun, atunci o scădere accentuată a zahărului din sânge va duce la un tratament nocturn și la o defalcare a dietei.

Cel mai bine este să petreceți zile descărcând vara, deoarece organismul reduce nevoia de a depozita grăsimi.

Opțiunea № 2

Ziua ar trebui să fie distribuită uniform:

  • 700 g brânză de vaci granulată;
  • 1 litru de chefir;
  • 2 litri de apă.

Prezentați versiunea numărul 2 în combinație cu iaurt și brânză de vaci într-o singură porție. De exemplu, ați planificat 5 mese. Prin urmare, fiecare parte a cașului va fi egală cu 140 de grame. Se toarnă niște brânză de vaci cu o cantitate mică de chefir și se mănâncă sub formă de mousse. Kefirul va adăuga brânză de vaci la lichide. În plus, aceste două produse se completează perfect.

Aceste ingrediente fac cocktailuri excelente. Se amestecă chefirul cu brânză de vaci în mixer până se omogenizează și se absoarbe în timpul zilei. Găleatele de fulgi de ovăz pot fi băute pe tot parcursul zilei sau folosite ca feluri de mâncare separate.

În acest caz, diversificați meniul cât mai mult posibil:

  1. 140 g de brânză de vaci și un pahar de chefir pentru micul dejun;
  2. Piure și mousse de chefir pentru un al doilea mic dejun;
  3. 140 de grame de brânză de vaci și un pahar de chefir pentru prânz;
  4. Brânză de vaci și chefir;
  5. 140 g brânză de vaci;
  6. Un pahar de iaurt.

Dacă folosiți musai și cocktailuri în mâncare, nu le puteți pune la micul dejun. Această dietă necesită alimente solide, astfel încât procesul de digestie este mai lent.

Brânză de vaci și lapte pentru descărcare

Principiul descărcării brânzei de vaci și al laptelui este același cu cel din ziua gogoașei și în loc de kefir se folosește lapte.

Trebuie amintit că laptele nu este o băutură, este un aliment lichid și satisface pe deplin atât setea, cât și foamea. Laptele poate acționa ca un aport separat de alimente, dar nu este nimic în neregulă cu combinarea acestuia cu brânză de vaci. Datorită combinațiilor, meniul este cel mai divers din punct de vedere al secvenței, deci nu vă veți plictisi.

Dacă ați avut anterior o intoleranță la lapte sau corpul dumneavoastră reacționează urât la acesta, atunci nu ar trebui să-l utilizați pentru o zi liberă. Este posibilă înlocuirea cu orice altă opțiune.

Meniu de probă pentru lapte și brânză de vaci:

  • 1 litru de lapte cu un conținut de grăsimi de 3%;
  • 700 g brânză de vaci;
  • 2 litri de apă.

Navele bazate pe aceste două ingrediente:

  • lapte separat;
  • brânză de vaci separată;
  • mousse de brânză de vaci și lapte;
  • cocktail de brânză de vaci și lapte într-un mixer.

În ultimele două variante este foarte bine să dozați cantitatea de ingrediente. De exemplu, puteți face un cocktail ușor cu trei părți de lapte și o parte de brânză de vaci. Cu cât adăugați mai multă brânză, cu atât va fi mai gros vasul. Deci, puteți transfera unele feluri de mâncare în prima jumătate a zilei.

Cotele sunt permise în partea de jos a cașului de lapte, ceea ce permite mâncării să devină mai gustoase. Deci, pentru un milkshake puteți folosi un vârf de scorțișoară, iar în mousse de brânză de vaci și lapte, adăugați o linguriță de fulgi de ovăz aburi.

Ca și în acest caz, ziua de descărcare va arăta astfel:

  1. 140 de grame de brânză de vaci cu fulgi de ovăz aburi și un pahar de lapte la micul dejun;
  2. Mousse delicios de brânză și lapte pentru un al doilea mic dejun;
  3. 140 de grame de brânză de vaci la prânz;
  4. Brânză delicioasă și milkshake cu scorțișoară pentru un mic dejun mediu;
  5. Mousse de brânză de vaci cu puțin lapte la cină;
  6. O cană de lapte.

Ziua de descărcare a brânzei de vaci și a fructelor

Indiferent de prevalența combinațiilor de brânză de vaci și fructe, această combinație ar trebui tratată foarte atent. Faptul este că fructele sunt digerate foarte repede, mai repede decât vasele lichide, cum ar fi același chefir sau lapte. Cașul va fi absorbit mult mai încet. Prin urmare, dacă mâncați împreună, creați indigestie.

Încercați un experiment - mâncați niște brânză de vaci cu bucăți de piersică. Dacă nu apare disconfort, această combinație poate fi utilizată, dar rareori - de maxim 2 ori pe zi. În alte cazuri, încercați să mâncați separat fructe și brânză de vaci și cu siguranță nu mâncați fructe după brânză de vaci.

Ca fruct, puteți utiliza acest indice glicemic sub 40. Și aceasta înseamnă că nu puteți utiliza descărcarea:

  • pepene;
  • pepene;
  • struguri;
  • smochine.

Toate aceste produse au un indice glicemic extrem de ridicat și în zilele de descărcare nu vă vor fi utile - greutatea va rămâne pe loc.

Fructe ideale pentru descărcare:

Meniu pentru descărcarea merelor și a brânzei de vaci

Printre cele mai bune fructe pentru descărcare se numără merele. Sunt accesibile, ușor de digerat și de aceea asimilarea lor este atât de rapidă și ușoară. Obțineți mere cu puțin iaurt și, de preferință, din grădinile de legume ale fermierilor locali.

Produse pe zi:

  • 1 kg de mere;
  • 2 pachete de brânză de vaci;
  • 2 - 3 litri de apă.

Nu vă fie frică să mâncați mere în cantități mari. Conținutul lor caloric este scăzut, indicele glicemic se încadrează în normă, iar beneficiile vitaminelor sunt de neprețuit, astfel încât puteți mânca câte mere doriți - nu puteți depăși norma pentru a vă putea recupera din el.

Dacă aveți o toleranță normală pentru combinația de brânză de vaci și mere, puteți combina aceste produse în primele feluri de mâncare, de exemplu la micul dejun sau la prânz. După-amiaza este mai bine să le mâncați separat.

Variante de vase din aceste ingrediente:

  • mere separate;
  • piure de mere separat (într-un mixer);
  • mere coapte fără zahăr;
  • mosc de mere (măr frecat amestecat cu brânză de vaci);
  • brânză de casă cu mere;
  • brânză de vaci separată.

Regula este să mănânci mereu brânza în forma sa pură sau cu bucăți întregi de măr pe care să le consumi la micul dejun. Merele zdrobite nu sunt permise pentru prima masă, altfel mâncarea va fi prea ușoară.

Merele la cuptor, piureul de mere și spuma de brânză de vaci pot fi folosite pentru prânz sau mic dejun. Amintiți-vă că, dacă fructele sunt procesate (unse, schimbate termic), atunci distruge fibra și, prin urmare, beneficiile sunt mai mici. Deci, ca opțiune pentru un meniu mai variat, puteți utiliza, dar nu întotdeauna.

În acest fel, ziua de descărcare poate arăta astfel:

  1. Felii de brânză pentru micul dejun;
  2. 2 mere pentru micul dejun;
  3. Piure de mere;
  4. Măr copt;
  5. Brânză de vin cu felii de mere.

Nici sfârșitul zilei cu mere nu este necesar - nutriționiștii nu vă sfătuiesc. Fructoza, deși în cantități limitate, este încă zahăr, iar seara nu este un mic dejun foarte potrivit.

Meniu cu alte fructe și brânză de vaci

Cu restul fructelor, ziua descărcării se face după aceeași schemă. Puteți mânca cât mai multe fructe posibil, dar de preferință într-o formă, fără tratament termic. Sunt permise combinații cu brânză de vaci și fructe într-o formă pătată pentru prânz sau gustare.

De asemenea, puteți combina întotdeauna unele fructe, dar trebuie să urmați combinația. De exemplu, fructele acre nu se combină cu dulce, ci bine combinate cu dulce și acru. Sunt disponibile următoarele combinații:

  • prune și caise;
  • mandarine și portocale;
  • piersici și caise;
  • grapefruit și portocale;
  • merele sunt combinate cu fiecare fruct.

În acest fel, ziua de descărcare poate arăta astfel:

  1. Brânză de vin cu felii pentru micul dejun;
  2. 200 g caise la micul dejun;
  3. Mousse de piure de caise la prânz;
  4. Brânză la cuptor și mosc pentru un mic dejun mediu;
  5. Brânză pentru cină.

Respectați o combinație de cel mult două tipuri de fructe pe zi. Deci, probabil că nu veți face greșeli în combinații și nu veți depăși norma.

Ziua de descărcare de brânză de vaci și ceai verde

Descărcarea brânzei de vaci și a ceaiului este de fapt o dietă de brânză de vaci de o zi. Ceaiul verde, deși este considerat un aliment lichid, are un efect minim asupra substanțelor nutritive ale organismului și se referă mai mult la apă decât la alimente. În articolul următor vă vom spune în detaliu despre beneficiile ceaiului verde pentru pierderea în greutate.

Pentru descărcare, ceaiul verde trebuie să fie proaspăt preparat. Puteți folosi suplimente de iasomie sau scorțișoară. Desigur, nu există zahăr sau materiale de umplutură, deoarece atunci efectul descărcării nu va fi atins.

Pentru meniu trebuie să pregătiți:

  • 700 g brânză de vaci granulată;
  • 1 litru de ceai verde proaspăt preparat;
  • 2 litri de apă.

În acest caz, apa este necesară și nu este exclusă, deoarece nimic nu o poate înlocui pentru a normaliza metabolismul. Efectul ceaiului verde este necesar pentru a accelera procesele metabolice, dar fără apă nu va funcționa oricum.

Descărcați uniform pe tot parcursul zilei. De exemplu, 140 de grame de brânză de vaci pe fel de mâncare. Ceaiul se poate bea la 15 minute după caș sau cu 30 de minute înainte. Imediat după caș nici măcar nu puteți bea apă, ceea ce va perturba procesul digestiv.

Sunt permise zilele de descărcare în timpul sarcinii?

Contrar credinței populare, este extrem de nedorit să petreci zile descărcând în timpul sarcinii. Acest lucru este permis numai în două cazuri:

  • când dieta este prescrisă chiar de medic;
  • când sunteți foarte ușor să efectuați zile de descărcare și medicului nu îi deranjează acțiunile.

În alte cazuri, dietele nu sunt necesare, deoarece corpul se află într-o anumită poziție, cu o anumită corecție a hormonilor și cu retenția necesară de lichide. Dacă aplicați câteva trucuri aspre în dietă, acestea vor fi cu siguranță stresante pentru organism și ceea ce nu veți simți va avea un impact negativ asupra copilului. De aceea este mai bine să refuzați orice măsuri radicale și să așteptați starea postnatală și chiar pentru o perioadă ulterioară - după mese.

Dacă, totuși, medicul nu este interesat și chiar crede că este necesar în cazul dvs. individual, atunci schema și procedura de descărcare sunt aceleași ca și pentru femeile care nu sunt în poziție.

Sfaturi video pentru eliminarea brânzei de vaci

Urmăriți sfaturi video despre cum să efectuați corect o dietă pentru descărcarea cu brânză de vaci.

Astfel, regulile pentru descărcarea brânzei de vaci sunt simple - o cantitate limitată de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi este distribuită pe zi. O mică adăugare de fructe sau produse lactate va completa dieta, iar ceaiul verde și apa vor accelera metabolismul. Deci, puteți curăța corpul de toxine și obține pierderea în greutate. Un alt moment pentru a efectua extracția brânzei de vaci fără a afecta sănătatea este să folosiți astfel de zile nu mai mult de o dată pe săptămână. Consumul de carbohidrați mai mult de 3 zile vă poate afecta negativ scaunele.