conțineau

Un secret: probabil că există zahăr în salata ta

Este posibil să fi auzit că există o diferență între zaharurile adăugate (cum ar fi zahărul alb simplu și îndulcitorii) și zaharurile naturale, care sunt o parte naturală a unor alimente (cum ar fi fructoza din fructe).

Nutriționiștii avertizează că zaharurile adăugate nu trebuie să depășească 10% din dieta zilnică, deoarece conțin multe calorii, dar nu sunt deosebit de hrănitoare pentru corpul dumneavoastră. Utilizatorii sunt sfătuiți să citească cu atenție etichetele.

Experții cred că veți fi șocați să aflați ce alimente conțin zaharuri adăugate. Iată câteva dintre cele mai de bază produse de evitat:

Pâine ambalată

Multe tipuri de pâine procesată ambalată conțin o cantitate mare de zahăr adăugat pentru a îmbunătăți gustul și a prelungi durata de viață a produsului. Încearcă mai bine cele proaspăt preparate la o brutărie. Puneți jumătate din pâine în frigider, astfel încât să nu fiți tentați să o mâncați dintr-o dată.

Iaurt de fructe

Acest gust dulce nu provine din lapte. Nutriționiștii recomandă înlocuirea acestuia cu iaurt simplu, neîndulcit și adăugarea de fructe proaspete pentru a reduce excesul de calorii.

Sosuri pentru paste

Ai observat că sosul de paste gata preparat pe care îl cumperi are un gust diferit de cel pe care îl faci acasă? Acest lucru se datorează faptului că borcanul din magazin este plin de zahăr. În loc să cumpărați un borcan cu sos gata, este mai bine să alegeți piure de roșii conservat și să adăugați câteva condimente pentru a face un sos de casă.

Ketchup și sos de grătar

La fel ca sosurile de spaghete, aceste arome sunt ambalate cu zahăr adăugat. Încercați să le înlocuiți cu salsa sau sos fierbinte pentru a vă diversifica masa fără a consuma zahăr în plus.

Dressing pentru salata

Pare ciudat să-ți pui zahăr în salată, dar chiar faci asta atunci când cumperi cele mai multe tipuri de pansamente gata preparate. Zaharurile adăugate îmbunătățesc gustul și sunt ieftine. De aceea producătorii le-au pus cu generozitate în produsele lor. Este mai bine să folosiți în schimb ulei de măsline sau oțet balsamic pentru a vă salata salatele.

Batoane energizante

Unele bare sunt pline de zahăr, care este de fapt una dintre sursele de „energie”. Multe dintre ele sunt prezentate ca fiind sănătoase, dar de fapt sunt deserturi dulci lăudate. Dar nu toate sunt atât de dăunătoare. Citiți cu atenție etichetele și alegeți-le pe cele cu mai puțin zahăr.