este

Dezvoltarea adecvată a flexibilității asigură o componentă atât de importantă pentru sănătate precum echilibrul muscular. Imaginați-vă construind un zgârie-nori în care un perete este făcut din piatră, celălalt din lemn, al treilea din cauciuc și al patrulea din oțel. O astfel de clădire va fi durabilă? În cazul unui cutremur, cum se va realiza echilibrul?

Corpul uman, care nu a fost niciodată implicat în întinderea mușchilor, arată exact ca un astfel de zgârie-nori. Prezența unui abdomen lăsat, curbura coloanei vertebrale, durerile de spate, mersul greu și stângăcia sunt semne caracteristice ale lipsei de flexibilitate. Tensiunea musculară este distribuită inegal în tot corpul. În unele locuri corpul este prea moale, iar în altele - destul de dur (partea inferioară a spatelui, de exemplu). În principiu, toate aceste probleme sunt reduse semnificativ sau chiar dispar complet după câteva săptămâni de întindere.

Cursurile de stretching sunt unul dintre cele mai armonioase tipuri de fitness. Dacă sunteți supraponderal sau, dimpotrivă, aveți o lipsă de greutate și rezistență, exercițiile de flexibilitate vă vor ajuta să obțineți rapid forma dorită. Sunt consumatoare de energie și dezvoltă un strat interior foarte important de mușchi (în special coloana vertebrală). Acești mușchi se dezvoltă cel mai bine prin stretching, Pilates sau yoga. Acestea creează condițiile pentru o forță fizică mai bună și arderea grăsimilor depinde în mare măsură de acestea, deoarece asigură echilibrul corect la nivelul coloanei vertebrale (fără răni, durere și entorse). Cu ajutorul lor se creează conexiuni elastice corecte și se dezvoltă mușchii.

Este dificil de evaluat beneficiile întinderii la persoanele cu vârsta peste 40 de ani, deoarece apoi încep modificări legate de vârstă la nivelul articulațiilor (se pot răni cu ușurință) și la nivelul coloanei vertebrale, care pur și simplu se „rigidizează”. De aceea este necesară întinderea - pentru a depăși această afecțiune.