Și nu include dietele și antrenamentele istovitoare.

  • truc

    Acesta este micul truc folosit de oameni care vor să-și controleze greutatea de ani de zile. Încă funcționează și te poate ajuta și pe tine.

    Care este cea mai mare problemă cu care ne confruntăm atunci când vrem să slăbim? Cel mai adesea aceasta se dovedește a fi lipsa noastră de perseverență. De foarte multe ori refuzăm să urmăm un stil de viață sănătos, deoarece nu vedem rezultatele imediat și suntem descurajați.

    De aceea trebuie să găsim o modalitate de a ne motiva să mergem mai departe. Acest lucru se poate face cu ajutorul acestui mic truc.

    Tot ce trebuie să facem este să creăm un jurnal. Acesta este un mod ușor de a vă urmări progresul și trebuie să fiți consecvenți.

    Potrivit psihologilor, atunci când scriem pe hârtie ceea ce vrem și ne exprimăm atitudinile, ne influențăm în mod inconștient mintea. Când scrieți o promisiune, este mai probabil să o păstrați mai târziu decât dacă spuneți doar cuvintele. De aceea trebuie scris jurnalul.

    În el ne putem nota obiectivele, putem chiar să lipim o imagine a corpului visat. Distrează-te în timp ce o faci, lasă-l așa cum îți place.

    Apoi, trebuie să vă obișnuiți să descrieți ce ați mâncat în timpul zilei, cât ați fost activ. Puteți fi atenți la detalii precum cum v-ați simțit, cum v-au afectat anumite alimente sau exerciții.

    Măsurați și înregistrați scorul pentru o vreme pentru a vedea progresul.

    Toate acestea îți afectează psihicul. Când știi că va trebui să dai socoteală despre lucrurile pe care le-ai făcut mai târziu, vrei să fie bine. Nu vrei să scrii că ți-ai abandonat dieta și pierderea în greutate în acea zi, de aceea nu.

    Aceasta imită efectul care apare atunci când suntem observați. Și chiar suntem - de la noi înșine. În acest fel învățăm autocontrolul și ne îmbunătățim perseverența.