1. începând
  2. Sănătate
  3. Vedeți 9 beneficii miraculoase ale pepenelui pe care nici nu le suspectați

Vedeți 9 beneficii miraculoase ale pepenelui pe care nici nu le suspectați

Pepenele verde este delicios și răcoritor pentru zilele toride de vară. Un pahar de suc de fructe conține doar 46 de calorii, o cantitate mare de vitamine C și A, precum și mulți compuși utili ai plantelor.
Iată 9 beneficii ale pepenelui verde, dintre care este posibil să nu știm:

beneficii

1. Ajută la hidratarea organismului
Apa menține corpul hidratat. Când cantitatea din corp scade, pielea și părul nostru devin mai uscate, avem dureri de cap, ne simțim mai epuizați. 92% din pepene verde este apă, ceea ce îl face un instrument ideal pentru a face față deshidratării la căldură. Combinația de apă și fibre din acest fruct ajută digestia.

2. Conține substanțe nutritive și compuși utili ai plantelor
Cantitatea de calorii din fructe este mult mai mică decât în ​​unele fructe cu zaharuri. 154 grame de pepene verde (aport zilnic recomandat) conține mulți alți nutrienți, inclusiv 21% vitamina C, 18% vitamina A, 5% potasiu, 4% magneziu și aproximativ 3% din vitaminele B1, B5 și B6: 3%.
Pepenele verde are, de asemenea, un conținut ridicat de carotenoizi, inclusiv beta-caroten și licopen. Există și citrulină. Printre cei mai importanți oxidanți conținuți în pepene verde pentru vitamina C (ajută la combaterea radicalilor liberi; carotenoizi (inclusiv alfa-caroten și beta-caroten, pe care corpul nostru le transformă în vitamina A), licopenul (dă culoarea roșie a fructului; cucurbitacina E ( are proprietati antioxidante si antiinflamatorii).

3. Previne formarea celulelor canceroase
Licopenul și alți compuși individuali din pepene verde au un efect anticancerigen. Studiile arată că există o legătură între licopen și cancerul sistemului digestiv, deoarece substanța din pepene verde scade factorul de creștere asemănător insulinei. Nivelurile sale ridicate pot duce la apariția cancerului.

4. Îmbunătățește sănătatea inimii
Bolile de inimă sunt una dintre principalele cauze de deces în lume. Un stil de viață sănătos, precum și renunțarea la câțiva factori nocivi, cum ar fi consumul de alcool și țigări, pot reduce riscul de infarct și pot reduce tensiunea arterială și colesterolul rău. Pepenele roșu poate contribui, de asemenea, la acest proces prin prevenirea deteriorării oxidative a colesterolului. Există dovezi că licopenul din acesta reduce aceste riscuri.
Pepenele verde conține aminoacidul citrulină, care crește nivelul de oxid nitric din organism. Ne ajută vasele de sânge să se dilate, ceea ce scade tensiunea arterială.
Vitaminele A, B6, C și mineralele magneziu și potasiu au, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății inimii.

5. Reduce inflamația
Multe boli cronice se datorează diverselor inflamații din organism. Cercetările arată că consumul de pepene verde are niveluri mai scăzute de inflamație și stres oxidativ.
Licopenul și vitamina C pot, de asemenea, încetini inflamația în multe boli cronice.

6. Previne dezvoltarea degenerescenței maculare
Degenerescența maculară este o problemă frecventă la vârstnici care poate duce la orbire. Proprietățile antioxidante și antiinflamatorii ale licopenului din pepene verde care împiedică dezvoltarea degenerescenței maculare.

7. Ameliorează durerile musculare
Citrulina și aminoacizii din pepene verde reduc durerea musculară. Un studiu al sportivilor care beau suc de pepene verde a constatat că, după ce au luat două boluri, au avut mai puțină inflamație musculară. Alte studii arată că citrulina la făt îmbunătățește rezistența corpului în timpul exercițiului.
Sucul de pepene verde este potrivit pentru o băutură de restaurare după exerciții fizice intense.

8. Îmbunătățește starea pielii și a părului
Două vitamine din pepene verde sunt importante pentru sănătatea pielii și a părului. Vitamina C ajută organismul să producă colagen și proteine ​​care mențin părul sănătos și gros. La rândul său, A este implicat în crearea și regenerarea celulelor pielii. Dacă există o deficiență a acestor două vitamine în piele, aceasta devine uscată și crăpată. Beta-carotenul și licopenul din pepene verde protejează, de asemenea, pielea de razele solare dăunătoare.

9. Îmbunătățește digestia
Apa și fibrele conținute de pepene verde sunt un factor important în digestia normală. Acestea susțin funcțiile intestinului.