raport

Vă verificați greutatea prea des? Nu mai face asta o vreme. Dacă nu poți, aruncă-ți cântarul.

Ideea este bună din mai multe motive, dar aici ne vom concentra asupra unuia dintre ele mai detaliat.

Și anume - cântarul dvs. poate arăta cât de mult cântăriți, dar nu vă va oferi o idee bună despre cum cântăriți.

Tot ceea ce alcătuiește corpul uman are greutate. Chiar și sufletul, a cărui existență este extrem de îndoielnică, se spune că cântărește 21 de grame. Când doriți să știți dacă vă îngrășați sau pierdeți în greutate, ceea ce măsurați cu o cântare este greutatea corporală totală. Da, dar ceea ce te interesează în practică este greutatea țesutului adipos (ceea ce te face „gras”) în raport cu greutatea corporală totală sau, cu alte cuvinte - procentul tău de grăsime.

Există multe metode de măsurare a procentului de grăsime corporală, dar solzii nu sunt una dintre ele. Aceasta include chiar și solzii, care presupun că au o funcție de măsurare a grăsimii. Dispozitivele electronice disponibile în masă care vă măsoară impedanța bioelectrică nu sunt, de asemenea, foarte fiabile.

Poate că cel mai accesibil și relativ precis dispozitiv de măsurare este așa-numitul. etrier (imaginați-l ca un etrier foarte precis), iar modul în care este măsurat se numește caliperometrie. Există deja mulți oameni în Bulgaria care sunt instruiți să măsoare grăsimea prin această metodă.

Este important să știți că are și dezavantajele sale, de aceea este indicat să vă măsurați de fiecare dată cu aceeași persoană care manevrează același etrier și folosește aceeași formulă pentru a vă calcula grăsimea. În acest fel, chiar și în fața inexactității, veți ști cel puțin dacă pierdeți sau ridicați grăsime și cu ce ritm.

Ideea „cu cât este mai puțină grăsime, cu atât mai bine” poate suna logică și tentantă, dar este valabilă până la un anumit prag. În mod convențional, se presupune că, în timp ce bărbații au acest prag este de aproximativ 5%, la femei vorbim despre 12% sau chiar 15% grăsime subcutanată. Acest fapt nu este cauzat de practici discriminatorii, ci este cauzat de funcțiile hormonale, reproductive și reproductive specifice ale sexului frumos.

Culturistii profesioniști și modelele de fitness pentru bikini pot „coborî” sub 10%, dar fac acest lucru într-o perioadă de timp extrem de scurtă și în numele premiului, nu al sănătății. Dacă ai văzut astfel de femei, vei fi de acord că aspectul lor nu este ceea ce ți-ai dori pentru tine.

Din fotografiile de mai jos puteți obține o idee aproximativă despre cum arată diferitele procente de grăsime subcutanată și puteți evalua unde vă aflați și unde ați dori să mergeți dacă viziunea dvs. actuală nu vă satisface complet.

Unii cititori ai acestui material pot aspira la un tip de corp, în timp ce alții îl vor prefera pe celălalt. Scopul comparației nu este să spună care dintre cele două este „mai corectă”, ci să ofere o idee clară a numeroaselor variabile care trebuie luate în considerare, chiar și atunci când este vorba despre un indicator atât de specific ca procentul de grăsime corporală.

Sfatul nostru după tot ce s-a spus până acum este să te bazezi mai puțin pe cântar și mai mult pe oglindă pentru a decide dacă îți place de tine. Ceea ce vă oferă scala este doar un număr care poate fi diferit în această dimineață, în seara asta, aici sau pe lună.