86 de ani este speranța medie de viață în Japonia, unde oamenii sunt zâmbitori și foarte calmi. Dacă vă întrebați care este motivul, răspunsul este clar - stilul lor de viață și dieta, care este principalul vinovat pentru ei să fie subțiri și să arate tineri. Urmează locuitorii Țării Soarelui Răsare câteva reguli simple care asigură un ton și un aspect mai bun.

slabe

Una dintre primele lecții date copiilor este să mănânce încet, să mestece mâncarea lor mult timp, dar întotdeauna într-o atmosferă calmă.

Meniul lor exclude orice semifabricat care a fost înlocuit cu alimente proaspete cu tratament termic minim.

Japonezii folosesc feluri de mâncare mici, de dimensiuni mici, care nu permit excesul de porții atunci când pregătesc și servesc mâncare.

Unul dintre cele mai consumate alimente este peștele, care este o sursă de acizi grași Omega-3, ajutând la menținerea tinereții și a sănătății.

Fără îndoială, unul dintre cei mai puternici antioxidanți, care este un instrument excepțional pentru regenerarea celulară și pentru a suprima dezvoltarea celulelor canceroase, este ceaiul verde. În Japonia, se bea cel puțin două pahare pe zi.

Japonezii obțin suficiente minerale și vitamine în forma lor naturală din fructe și legume proaspete, pe care le adoră.

Cantități mari de legume crucifere, cum ar fi broccoli, varză, conopidă și napi, sunt de asemenea prezente pe masa lor.

Un loc important în bucătăria japoneză îl ocupă algele albastru-verzui, considerate un superaliment și un puternic antioxidant care elimină toxinele și încetinește îmbătrânirea.

Meniul principal japonez include, de asemenea, soia și produse din soia, care sunt bogate în proteine ​​și aminoacizi esențiali, comparabile cu cele din carne.

În bucătăria Țării Soarelui Răsare, amestecarea unor cantități mari de produse într-un singur vas este strict evitată. Este inadmisibil să decorați porțiile și acest lucru este în armonie cu regulile de a mânca separat.