Ai celulita? Și vă întrebați de ce? Conform studiilor recente, aproximativ 85% dintre femeile la vârsta adultă „se bucură” de coaja de portocală. Acest grup include atât doamnele care practică sport, cât și doamnele pentru care sportul nu este prioritatea numărul unu.

celulita

Primul și probabil cel mai important motiv pentru apariția celulitei este predispoziția ereditară, apoi vine vârsta. Apoi vine dieta nesănătoasă și dezechilibrată.

De exemplu, cu alimente interzise - burgeri, cartofi prăjiți, pizza și ce nu, vafe și produse de patiserie. De aici vine problema supraponderalității, care este a patra cauză a celulitei.

Celulita este un defect cosmetic enervant, care poate fi depășit mâncând, spun nutriționistul Amanda Ersel și instructorul de fitness Nicki Waterman la ziarul British Sun.

Acestea oferă câteva sfaturi utile în nutriție, care vă pot salva de efectul coajei de portocală. Afectează în principal coapsele, șoldurile, abdomenul și brațele superioare. Se caracterizează prin depunerea inegală a deșeurilor, fluidelor și grăsimilor în stratul celular subcutanat.

"Experiența mea arată că pierderea în greutate la persoanele obeze ajută la combaterea celulitei. Este adevărat că cei slabi nu sunt asigurați împotriva acesteia, dar totuși arderea grăsimilor ajută întotdeauna", spune nutriționistul.

În primul rând, ea sfătuiește să reducă sarea. Nu luați mai mult de 3 grame de sare pe zi. Aceasta face ca organismul să rețină lichide, ceea ce agravează celulita. Aproximativ 75 la sută din sarea pe care o consumăm pe zi provine din alimente preparate.

Mănâncă fructe și legume. Asigurați-vă că mâncați 5 fructe sau legume pe zi. Poate combinat. Sunt bogate în potasiu, care ajută rinichii să elimine excesul de apă din organism și să reducă retenția de lichide.

Dacă urmați doar aceste două recomandări, veți pierde aproximativ 1,3 litri de apă reținută în corpul dumneavoastră timp de 5 zile.

Obțineți alimente bogate în proteine ​​- ouă, pește, pui și curcan, tofu, lapte, lapte de soia sau leguminoase. Proteinele sunt vitale pentru țesutul conjunctiv și pielea puternice și sănătoase. Dacă se relaxează, celulita de sub suprafața lor devine mai vizibilă.

Includeți pește gras în meniu - somon, sardine și macrou. Mănâncă unul dintre acești pești o dată pe săptămână. Peștele este extrem de bun pentru sănătate din cauza acizilor grași Omega 3. Îmbunătățesc circulația sângelui în organism. În zonele în care ați acumulat celulită, o circulație sanguină adecvată va întări țesutul conjunctiv și va ajuta la îndepărtarea pielii cu coajă de portocală problematică.