greutate

VEZI CUM PIERDEȚI GREUTATE CU FABRICE

De ce pariați pe dieta cu căpșuni?

Căpșunile sunt pline de vitamina C, pectină, minerale (fier, magneziu, potasiu) și taninuri. Este bine să faceți parte din dietă în această perioadă a anului, deoarece normalizează metabolismul, accelerează arderea grăsimilor, facilitează digestia, ajută la eliberarea toxinelor și a excesului de lichide din organism. 100 g de căpșuni conțin doar 27 de calorii, 0 g de grăsimi, 1 g de proteine ​​și 6 g de carbohidrați.

La ce ar trebui să fim atenți atunci când urmăm dieta cu căpșuni?

Prima și cea mai importantă condiție pentru dietele cu fructe este ca acestea să fie proaspete, nu congelate, așa că începeți să le faceți acum. Următoarea regulă este cu o săptămână înainte de a începe să modelați un corp subțire, reduceți cantitatea de alimente pentru a micșora stomacul. Este suficient să limitați pâinea și pastele și neapărat - dulciurile. Meniul dvs. ar trebui să fie proteic, dar numai pui, carne de vită, pește, salate sunt permise. Totuși, nu credeți că dietele sunt miraculoase fără sport. Dar nu ar trebui să fie prea stresant. Jogging, mers plin de viață, gimnastică/calanetică, lifting corporal, Pilates/va face o treabă grozavă.

Plan dietetic al dietei cu căpșuni

Intr-o zi

Mic dejun - salată de fructe de 250 g căpșuni, jumătate de măr, jumătate de banană, 50 g iaurt degresat și 1 linguriță. Miere.

Mic dejun - suc de 100 g de piure de căpșuni, 100 g de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 1 linguriță. Miere.

Prânz - salată de roșii și castraveți, condimentată cu ulei de măsline, 150 g căpșuni.

Mic dejun după-amiaza - suc de 1 cană de iaurt și 100 g de căpșuni.

Cina - 200 g de legume înăbușite, 100 g de căpșuni, 1 pahar de suc de portocale.

2 zile

Mic dejun - 1 felie de pâine integrală prăjită, întinsă cu brânză de vaci și deasupra căptușită bine cu bucăți de căpșuni.

Al doilea mic dejun - 100 g piure de căpșuni, bătute cu 100 g lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 1 linguriță. Miere. Prânz - 300 g pește copt, 1 cartof fiert, 100 g căpșuni.

Gustare după-amiaza - 1 cană de iaurt amestecat cu 100 g piure de căpșuni.

Cina - salată verde, 100 g căpșuni, 1 pahar de suc de grapefruit.

3 zile

Mic dejun - 2 linguri. fulgi de ovăz, 50 ml lapte proaspăt, 100 g căpșuni, 1 linguriță. Miere.

Al doilea mic dejun: 100 g căpșuni.

Prânz: 200 g pui prăjit, 1 roșie, 100 g căpșuni.

Gustare după-amiaza: 100 g căpșuni, 1 pahar de suc de portocale.

Cina - salată de fructe de 250 g căpșuni, jumătate de măr, jumătate de banană, 50 g iaurt degresat și 1 linguriță. Miere