Moderatori: Roko, Lilith

pierderea

din MAYA_90 »28 februarie 2017, ora 16:41

din KFresh »28 februarie 2017, ora 21:26

din bulshi »28 februarie 2017, ora 22:38

din MAYA_90 »28 februarie 2017, ora 23:59

Am decis să iau o bicicletă pe măsură ce vremea se încălzește, dar nu mă antrenează în principal picioarele?

din Victoriareal »01 Mar 2017, 12:15

din KFresh »01 Mar 2017, 20:43

din KFresh »01 Mar 2017, 20:45

din KFresh »01 Mar 2017, 21:06

Acum. dintre acestea le fac a doua și a treia, dar celelalte arată bine, le puteți încerca și scrie cum este.
Există, de asemenea, un tip de presă de alimentare, dacă găsesc ceva de genul unui clip - o să trimit.

din KFresh »01 Mar 2017, 21:24

Ei bine, nu le găsesc, dar voi încerca să le explic (dacă își amintește cineva - ajutor).

1) Vă întindeți, vă îndoiți picioarele la genunchi și le puneți deoparte, iar brațele - întinse în spate. Din această poziție faceți o apăsare abdominală, îndoindu-vă cât mai mult posibil și așezați mâinile pe pământ (picioarele sunt lateral, pliate). Apoi reveniți în poziția culcat. Faceți acest lucru cât mai repede posibil. începeți cu 3 seturi de 30 de repetări (sau câte puteți. poate mai multe) și apoi - creșteți repetările.

2) Același lucru, dar picioarele sunt întinse înainte și când te apleci - atingi degetele de la picioare.

3) Apuci o gantere (dacă nu ai gantere - o carte mai grea). Stai într-o poziție aproape culcată, cu picioarele adunate, ridicate de pe podea și îndoite la genunchi. Apuci gantera (sau cartea) cu 2 mâini și o transferi peste corp de la stânga la dreapta. Pe măsură ce progresați, puteți include strângerea și întinderea picioarelor. De asemenea - începeți cu 3 seturi de 30 de repetări (sau câte puteți. Poate mai multe) și apoi - creșteți repetările.

din vld_pshv »21 apr 2017, 10:18

din crin86 »29 apr 2017, 16:24

din ивафилева »06 mai 2017, 09:07

Înțeleg că vrei să slăbești doar în anumite zone, dar este greșit să le încarci doar pe ele. Odată ce bustul tău este atârnat, trebuie să faci exerciții pentru a-l strânge și a-l face să arate mai bine. Nu vă concentrați doar pe presele abdominale, ci faceți exerciții complexe. Este bine să luați suplimente pentru a accelera procesul de topire a grăsimilor în zonele dorite. Fatburners https://healthstore.bg/izgaryane-na-maznini/termogenni-fetbrneri sunt extrem de potrivite în acest scop.

din milenn »09 mai 2017, 19:28

din ивафилева »13 mai 2017, 19:47

din BiserkaManolova »17 Aug 2017, 11:16

din dool »26 Sep 2017, 11:28

din kris.dimitrova »25 apr 2018, 09:30

Asta cu bucătăria este bine
Toată lumea este diferită, dar de exemplu, am suficient antrenament - alergare, de 3 ori pe săptămână timp de 20-30 de minute și puțină coardă de sărit. Desigur, o dietă echilibrată. Nu mănânc lucruri dulci precum vafe, produse de patiserie și așa-numita junk food. Întrucât este vară la cină, pun accent pe salate, altfel ziua mănânc puțin și puțin. Mai ales fructe uscate dacă vreau gem, biscuiți și nuci crude.
Acest lucru funcționează excelent pentru mine. Mâncarea bună și exercițiile fizice regulate fac minuni.

Mult noroc tuturor stagiarilor ^ _ ^

din roskaaaap »31 Aug 2018, 10:52

din polidog »02 Oct 2018, ora 18:39

din Evaa1357 »06 Aug 2019, 10:17

din gerryto88 »14 Aug 2019, 12:04

din Sisi93 »20 Dec 2019, 18:42

Sunt de acord. Cu presele abdominale, plăcile se fac după ce scoatem mai întâi abdomenul. Noroc!

din kirmer »07 ianuarie 2020, ora 23:06

din tsvety2266 »21 februarie 2020, ora 11:30

din DjGerito »05 mai 2020, 17:54