acestea

VEZI-LE: Acestea sunt cele cinci alimente interzise pe care ar trebui să le consumi în dieta ta

Există alimente care sunt interzise de multe diete, dar de fapt corpul tău are nevoie de ele. Iată care sunt alimentele interzise și de ce le includeți din nou în dieta dumneavoastră.

Conținutul ridicat de colesterol este motivul pentru care ouăle se încadrează în categoria alimentelor „interzise” din dietele sănătoase. Cu toate acestea, un gălbenuș de ou pe zi este considerat util și complet inofensiv. Motivul este că un gălbenuș mare conține aproximativ 185 mg. colesterol, iar cantitatea de colesterol pe zi pe care corpul dumneavoastră o poate lua este de 300 mg.

În plus, un ou mare are doar 70 de calorii și oferă numeroși nutrienți: proteine, vitaminele A și D, vitaminele B și luteina. Iar adăugarea unui ou la micul dejun vă poate ajuta să rămâneți plin mai mult, recomandă Rosalie.

Avocado și nucile sunt bogate în grăsimi

Unele diete exclud aceste alimente deoarece sunt prea bogate în grăsimi. Dar aceste grăsimi nu se încadrează în categoria „dăunătoare”, sunt chiar bune pentru inimă, reduc nivelurile de colesterol rău și pot ajuta la combaterea pierderii în greutate, ajutându-vă să vă simțiți plini. Avocado și nucile sunt, de asemenea, bogate în fibre, antioxidanți și proteine, așa că nu ezitați să le includeți în dieta dvs., dar într-o cantitate care nu depășește 1/4 linguriță. pe zi.

Carnea de vită a fost odată evitată, deoarece se credea că este foarte bogată în grăsimi. Depinde totuși de ce parte din carnea animalului vorbim. Există carne de vită foarte slabă și aproape fără grăsimi, care se potrivește perfect în orice dietă. Carnea de vită este bogată în proteine, fier, zinc și vitamine B, așa că nu o evitați.

Este negat de multe diete, deoarece are reputația de a fi un aliment bogat în carbohidrați. Pe de altă parte, pastele sunt sărace în calorii și foarte sățioase, chiar și în cantități mici, iar pastele integrale sunt bogate în fibre utile corpului tău. Deci, puteți adăuga cu ușurință 1/2 linguriță în meniul dietetic. paste cu sos de roșii, legume, pui slab sau creveți.

Cu ani în urmă, creveții aveau reputația de a fi un aliment cu conținut ridicat de colesterol, iar mulți medici au sfătuit pacienții cu inimă să evite consumul de creveți din acest motiv. Astăzi, însă, știm că nu colesterolul din alimente crește cel mai mult colesterolul din sânge, ci grăsimile saturate. De fapt, creveții au un conținut scăzut de grăsimi și calorii și bogat în proteine ​​și alți nutrienți, cum ar fi zincul.