hipotiroidismul

Crearea unui echilibru hormonal optim este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poate face o persoană pentru sănătatea sa. Hormonii care funcționează pe deplin vor crește energia, vor îmbunătăți somnul, vor reduce anxietatea și multe altele. Aflați cum să vindecați hipotiroidismul prin includerea acestor patru pași simpli.

Alimente de mâncat

Cea mai frecventă deficiență nutrițională din spatele hipotiroidismului este deficitul de iod. Nivelul scăzut al acestui mineral din dietă a grăbit recomandările de a-l adăuga în sarea de masă. Din păcate, iodul are o durată scurtă de valabilitate, iar sarea de masă este foarte prelucrată și conține adesea urme de substanțe chimice.

Cel mai bun pariu este să mănânci alimente care conțin în mod natural iod și alți nutrienți care ajută la absorbția corectă a acestuia. Exemple de astfel de alimente sunt:

• Alge marine (alge, dulce, nori)
• Afine roșii
• Bob
• Ouă
• Sare cristalină din Himalaya
• Cartofi
• Melasă
• Oțet de mere

De asemenea, este o idee bună să consumați grăsimi sănătoase, cum ar fi:

Pe lângă aceste recomandări, luați în considerare alimentele care curăță sistemul digestiv, cum ar fi legumele fermentate și chefirul.

Alimentele pe care trebuie să le eliminați

Există, de asemenea, alimente pe care ar trebui să le eliminați dacă aveți hipotiroidism, precum cele care conțin goitrogeni. Goitrogeni sunt anti-nutrienți naturali în unele alimente care interferează cu producerea de hormoni tiroidieni. Exemple de alimente pe care ar trebui să le eliminați dacă aveți hipotiroidism includ:

• Produse din soia nefermentate
• Porumb
• Broccoli crud, varză, conopidă, varză de Bruxelles, varză, spanac și napi

• Muștar, mei, nuci de pin, arahide, migdale
• Ulei de rapita
• Piersici și căpșuni

Notă: Produsele din soia pot fi consumate dacă fermentate (miso, tempeh) și legumele crucifere (broccoli, varză, conopidă, varză de Bruxelles) sunt de asemenea bune dacă sunt fermentate sau gătite ușor, deoarece aceste procese s-au dovedit a fi eficiente. Îndepărtați compușii goitrogeni.

De asemenea, este o idee bună să evitați produsele lactate tradiționale, alimentele și făinile procesate, glutenul, zaharurile adăugate, cofeina și alcoolul.

Evitați radiațiile

Starea lumii de astăzi face extrem de dificilă evitarea radiațiilor. Fie că este vorba de dezastrul Fukushima și de cesiu-137, fie de EMF-ul semnalelor WiFi, telefoanelor mobile, televizoarelor, computerelor, microundelor și razelor X, radiațiile sunt o amenințare predominantă pentru toată lumea, în special pentru cei cu o problemă tiroidiană.

Pentru a evita și neutraliza cât mai mult posibil radiațiile, luați în considerare următoarele:

• Limitați expunerea la dispozitivele electronice de bază, cum ar fi telefoanele mobile și computerele;
• Pentru dispozitivele pe care le veți folosi în continuare, luați în considerare tehnologiile care le neutralizează radiațiile;
• Când este posibil, practicați împământarea (atingerea solului cu picioarele goale sau pielea) sau utilizați tehnologia de împământare;
• Consumați alimente bogate în iod care permit iodului radioactiv să treacă prin corp fără a-l afecta.

Aceste sfaturi vă vor ajuta să reduceți semnificativ efectele negative ale radiațiilor.

Eliminați xenoestrogenii

Xenoestrogenii sunt molecule artificiale care imită estrogenul și distrug semnificativ hormonii. Aceste substanțe chimice și perturbatoare provoacă dezechilibre care pot duce în cele din urmă la tulburări tiroidiene, cum ar fi hipotiroidismul.

Exemple de xenoestrogeni care ar trebui evitați includ:

• Containere de plastic;
• Căptușeala internă a conservelor;
• Pahare și vase din polistirol;
• Cosmetice și articole de toaletă;
• Produse chimice agricole;
• Carne anorganică și produse lactate.

Pe lângă toți acești pași, nu este o idee rea să curățați ficatul de 2-3 ori pe an pentru a ajuta organismul să scape de aceste toxine periculoase.