cele

Rositsa Kostadinova

Se spune că corpul pentru vară se face iarna. Și au dreptate. De aceea mi-am amintit că trebuie să slăbesc de la 2 la 10 kilograme (în funcție de ce plajă am decis să merg).

Și timpul trece, iar până în iulie sunt exact 4 luni. O perioadă rezonabilă pentru pierderea în greutate sănătoasă.

Să începem cu următoarele. „Este mult mai ușor să-ți schimbi corpul decât să te răzgândești”. Așa că am început să mă pregătesc intern pentru această schimbare cu mult timp în urmă. Mintal. în timp ce mănâncă tort în fața televizorului.

Și după aproximativ o lună și jumătate de pregătire a minții, am decis că este timpul. Nu-mi amintesc exact cum m-a lovit dorul de a slăbi ca un val, dar sunt destul de sigură că am văzut o fotografie pe care nici măcar nu o puteam recunoaște.

Am început să-mi curăț încet corpul de tot ce se acumulase în ultimele zile, astfel încât să pot începe curățenia.

Ce vreau să spun? Tocmai am început să mănânc mai curat și mai puțin în aproximativ o săptămână. Și mai bea puțină apă.

Mi se pare destul de motivant pentru mine și corpul meu să încep schimbarea mea treptat, nu brusc. În acest fel nu este stresat și nu intră în modul de stocare a energiei.

Așa că a început aventura mea în lumea slăbirii.

Iată cele mai eficiente 5 modalități ale mele de a slăbi:

1. Urmăresc ce mănânc și cât.

Caloriile sunt tot ce ai nevoie pentru a câștiga și a pierde în greutate. Da, trebuie să aveți grijă la cantitatea de proteine, carbohidrați și grăsimi pe care le consumați și să obțineți cantitatea corectă din ele din corpul dumneavoastră în fiecare zi. Și totuși, un singur lucru ne face să pierdem în greutate - deficitul de calorii. Acest lucru înseamnă pur și simplu că de câte calorii are nevoie corpul acum pentru a vă menține greutatea, va trebui să le reduceți cu câteva sute pentru a vedea rezultatele. Dacă vă „păstrați” greutatea cu 3000 de calorii pe zi pentru a slăbi, va trebui să le pierdeți până la 2500.

2. Nu mai beau calorii.

Știu că îți place să bei cola sau sifon, suc natural și un pahar de alcool din când în când. Cu toate acestea, în momentul în care le oprești, vei vedea un rezultat. Acestea sunt băuturi care au un conținut prea mare de zahăr. Înlocuiți această mașină cu un pahar cu apă.

Și nu ți se va întâmpla nimic dintr-un pahar de vin, chiar și două sâmbătă seara. Prefer marți.

3. Am așteptări realiste și îmi stabilesc obiective normale.

Nu pot slăbi 15 kilograme într-o lună și jumătate și mă aștept să mă simt bine. Am făcut-o, apoi am încărcat 25. Am arătat bine în oglindă, dar acestea sunt slăbirea corectă și de aceea au revenit la mine și chiar au adus prieteni.

Medicii, antrenorii și orice alți experți în alimentație sănătoasă și nutriție vă vor spune că este corect să pierdeți între 0,5 și 1 kg pe săptămână. Și au dreptate! Orice în afara acestei norme vă va dăuna și stresa corpului. Și mai rău. va reveni dublu asupra ta. Și nu vrem asta, nu-i așa? 5-7 kilograme în 2 luni îmi sună grozav acum și știu că nu-mi va răni corpul.

4. Sportul este mama lui.

Nu sunt unul dintre acei oameni cărora le place să alerge pe o cale imaginară timp de 40 de minute reale. Acest lucru mă înnebunește, sălile de sport sunt cele mai dezgustătoare locuri pentru mine. Să ne gândim la asta, nimeni nu mai face sport acolo, toată lumea face doar fotografii sau pescuit. Sau îți vând ceva. Am încercat și a trebuit să descarc un film pe telefonul meu, astfel încât să-l pot suporta în interior. Cu toate acestea, îmi place să mă plimb prin parc ore în șir sau să mă trezesc dimineața și să fac o pauză de 15 minute pentru a-mi începe ziua de minune.

5. Pierderea în greutate prin înlocuitori.

Pentru a fi sincer, încă nu am încercat această metodă, dar mă gândesc să o includ în programul meu general din cealaltă săptămână. Am o mulțime de prieteni care au încercat metoda și pentru mulți dintre ei s-a dovedit eficientă. Mi-a fost recomandat de prietenul meu, care a avut o problemă cu greutatea de mult timp și nu a avut absolut timp să gătească și să se ocupe de alimente speciale. Acestea sunt înlocuitori de masă sub formă de shake-uri și bare. L-am ales deja pe cel potrivit pentru mine și corpul meu stresat și suprasolicitat și vă voi scrie din nou cum a funcționat pentru mine. Dar dacă mă uit la prietena mea, atunci ea se va descurca grozav.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">