mănânc

Începem.

Ce s-a întâmplat până acum.

Consuela da Texaco a primit o criză și a fost necesar să se ia măsuri rapide pentru reabilitarea acesteia

Almunda de Santiago con Curação l-a lovit de alcoolism, indus în eroare de prietene rele și binevoitori și de intoxicație totală

Soledad De Galmund Tikhomirkin(există o venă ucraineană, nu vă mirați de numele ei) suferiți de boli nervoase severe

Dona Pinca de Colada cu Wiscon este un mare eveniment din viața lui.

Rosalinda del Dedesion a moștenit o avere imensă de la al treilea soț, care a murit în circumstanțe dubioase


Phantasmagon este necunoscut, spiritul Evangheliei. rămâne în continuare secret și sigur

Ce se va întâmpla de acum înainte, precum și detalii despre viața altor personaje, veți afla doar dacă urmăriți noul sezon al seriei
VM-HBH-Eu mănânc gras din abundență - slăbesc fără efort

Rămâneți cu noi până la final pentru a afla cine este noul fan Clemencia de Ochilares, și dacă își va deschide inima în sfârșit iubirii și grăsimii

Să nu uităm esența

www.spidersport.com

Aici sunt câteva Alimente poate fi mâncat.
VM-NVD pentru începători și nu numai pentru începători
Aici se calculează câte calorii aveți nevoie pe zi pentru a calcula câte calorii consumați (acestea ar trebui reduse cu 20%, dar nu ar trebui să fie destul de rare, deoarece organismul se obișnuiește cu lipsa și nu arde grăsimi), acolo este un tabel (calculatorul ce și cât mănânci. În general, acest site oferă multe informații
Aceste site-uri www.FitDay.com , www.calorieking.com http://www.nutritiondata.com
sunt pentru calcularea caloriilor și a procentului de grăsimi, carbohidrați și proteine.
Pentru referință, este bine să aveți 60% m - 20% c - 20% p.

Carbohidrații nu trebuie să depășească 20%. Grăsimile pot varia de la 50 la 70%, proteinele de la 20 la 40%, dacă există zile în care proteinele nu sunt deosebit de normale, nu este o problemă. Pentru non-sportivi, nu este nevoie ca proteinele să treacă 40% pe zi.
Masa pentru alimentele de bază care pot fi consumate.

Se bea multă apă, cel puțin 2 litri pe zi, se recomandă să luați zilnic o lămâie sau grapefruit, se poate înlocui cu un măr.

Mic dejun este de obicei iaurt cu semințe de in sau susan și germeni de grâu sau tărâțe de grâu.
Este bine să mănânci cel puțin 3 mese pe zi. Mănâncă carne și legume, mai puțin lactate. Caloriile sunt distribuite uniform.
Cașul se potrivește perfect pentru micul dejun dimineața, precum și pentru gustări mici

Cu multă recunoștință Kit Kat-multumesc pentru idee


Vă dorim mult succes și un juriu necorupt