L-tirozina este un aminoacid care îmbunătățește starea de spirit, memoria, abilitățile cognitive, concentrarea și reduce efectele secundare ale stresului. Îmbunătățește eliberarea substanțelor chimice utile în creier și susține răspunsul mental al creierului în situații stresante.

când

L-tirozina este sintetizată în organism din multe surse de hrană diferite. Rolul său principal este legat de sinteza proteinelor și menținerea substanțelor chimice din creier, din care sunt produse dopamina, epinefrina și norepinefrina. Acești 3 neurotransmițători vitali, cunoscuți sub numele de catecolamine, au un impact uriaș asupra nivelului de energie, starea de spirit, motivația și funcțiile cognitive. L-tirozina reglează producția anumitor hormoni și este necesară pentru a crea pigmentul de melanină, care se găsește în piele, păr și ochi. În plus, este asociat cu hormoni tiroidieni și poate ajuta la pierderea în greutate prin suprimarea poftei de mâncare și îmbunătățirea capacității organismului de a arde grăsimi.

Un corp uman sănătos sintetizează suficientă L-tirozină. Cu toate acestea, în caz de efort fizic și factori de stres asupra mediului, poate fi necesar aportul de L-tirozină.!

Când să-l folosiți?

-Lucrați sub stres și tensiune - în caz de stresuri de mediu sau de stres cognitiv ridicat, organismul poate răspunde foarte bine la administrarea acestui supliment. Tirozina furnizează o „materie primă” din care creierul poate sintetiza neurotransmițători care neutralizează în mod eficient deficitele induse de stres. Un studiu din 2013 al persoanelor cu stres mental intens a constatat că participanții care iau suplimentul au avut rezultate mai bune în etapele mai dificile ale sarcinilor.

Un studiu din 2015 realizat pe 22 de voluntari sănătoși a constatat că aportul de L-tirozină a sporit flexibilitatea cognitivă, capacitatea de a comuta între diferite sarcini și modele de gândire. Acest lucru se datorează faptului că L-tirozina crește nivelul de dopamină din creier, ceea ce crește „flexibilitatea” minții.

-Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție - Un studiu din 2001 pe adulți și copii cu acest sindrom a arătat că 77% dintre pacienții care iau L-tirozină au avut îmbunătățiri semnificative după doar 10 săptămâni. Efectele pozitive ale medicamentelor pentru tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție cresc dacă L-tirozina este administrată în același timp.

L-tirozina se formează în organism din diverse surse de proteine, cum ar fi carnea de vită, porc, pui, pește, nuci, produse din soia, proaspete și iaurt, brânză, brânză. Este sintetizat în ficat prin metabolizarea precursorului său fenilalanină. Apoi, datorită enzimei tirozin hidroxilazei, L-tirozina este utilizată pentru a produce neurotransmițători de catecolamină. După hidroliza sa, L-tirozina este transferată din plasma sanguină și, dacă este necesar, poate fi transformată în catecolamine în diferite țesuturi.

Recepţie. Doza standard recomandată de L-tirozină pentru adulți este de 500-1000 mg pe zi, administrată cu aproximativ 30 de minute înainte de mese.

L-tirozină 500 mg

L-tirozina nu este recomandată persoanelor care iau medicamente pentru hipertensiune arterială, medicamente tiroidiene, inhibitori MAO sau stimulente. Nu este recomandat pentru boala tiroidiană, boala Bazeda și melanomul.