Georgi Zlatinov, în vârstă de 36 de ani, a fost supraponderal în copilărie până când într-o zi a decis să-și schimbe viața.

Este mândru de corpul său sculptat de 7 ani. Cu o mulțime de lipsuri și sport, Georgi a reușit să-și piardă din greutate de la 125 kg la 75 kg de invidiat, relatează Struma.Bg. A fost supraponderal de când era copil. Acest lucru l-a deprins foarte mult, i-a afectat foarte mult stima de sine. Într-o zi „perdeaua a căzut”, după cum se spune, și a început să piardă mâncare. În fiecare zi alerga 4 km pe stadionul orașului. Ulterior a început să facă fitness pentru a-și strânge corpul.

sandanchanin

Iată ce împărtășește tânărul:

- George, văd că ești foarte persistent și te-ai dedicat sportului destul de activ. De ce faci asta, ce te determină și cât de des mergi la sală?
- O fac pentru că trebuie să-mi mențin și să-mi modelez corpul. Acum 7-8 ani eram destul de plin. La 172 cm înălțime, cântăresc 125 de kilograme, iar acum am 75 kg. Antrenez fitness 5 zile pe săptămână timp de 2 ore pentru diferite grupe musculare. Într-un an calendaristic am pierdut kilogramele în plus.

În afară de asta, alerg pe stadionul orașului aproape în fiecare zi, atâta timp cât nu este foarte frig și depinde de ce tură lucrez. Fac 10 ture și apoi mă duc acasă mulțumit de mine. La stadion mi-am încercat mâna și am atins cel mult 35 de ture, adică 14 km de alergare normală.

Îmi amintesc că atunci când am început să alerg, am început de la 5 ture și mi-a fost foarte greu pentru că îmi lipsea respirația, deși nu am folosit niciodată țigări și alcool. Totul a început în ziua în care mi-am spus că nu mai vreau să arăt așa. Mi-am dat seama că dieta ajută pentru o perioadă scurtă de timp și apoi se umple rapid. Pentru a avea un efect, aveți nevoie de un regim alimentar pentru viață.

În lunile reci de iarnă merg doar la sală, pentru că dacă nu sunt activă și constantă în sport, mă voi îngrășa din nou, deoarece este încorporată în gena mea. Dacă nu mă ajut, nu este nimeni, totul este în mâinile mele.

- Urmezi o dietă sau doar pui accentul pe sport?
- Da, mă limitez la o mulțime îngrozitoare de mâncare, beau și cel puțin 1,5 litri de apă, deși uneori cu forța. Mâncarea prăjită nu este deloc prezentă în meniul meu, de aceea păstrez aceleași kilograme de 7 ani acum. Am observat că, dacă mă relaxez, săgeata de pe cântar crește imediat, ceea ce înseamnă că sunt predispus la greutate.

- Nu este greu să trăiești într-un stres constant - ce să mănânci, cât să te antrenezi ...
- Nu, stresul meu era probabil înainte, când eram plin și mi-am dat seama că, mai devreme sau mai târziu, plinătatea mă va afecta grav. Așa că am decis să încep să mă îngrijesc zilnic, deoarece ucideau complexe, multe sau puține, dar un bărbat tânăr și gras nu este o priveliște plăcută. Cu toate acestea, acum mă simt foarte fericit cu mine și pot spune doar că, pentru a avea un rezultat, aveți nevoie de multă voință pentru a obține.

- Cum arată meniul săptămânal, ce mănânci?
- O dată sau de două ori pe săptămână mănânc pui, pește mai rar și în principal fructe, legume, iaurt și lapte proaspăt, precum și nuci crude. Am decis pentru mine ce mâncare și cât să mănânc. Dimineața am întotdeauna la micul dejun un shake de 200 ml de lapte proaspăt, o banană și câteva nuci crude. Prânzul depinde de modul în care lucrez, de cum este sezonul, dar este vorba în principal de salate proaspete proaspete, fructe sau o sută de grame de nuci crude. Vara, de exemplu, subliniez mai multe fructe și legume. Iarna - pe salate. Seara termin masa la ora 18, apoi absolut nimic, doar apă. Nu există o astfel de forță care să mă facă să mănânc după ora 18:00.

- Ați dat sfaturi persoanelor obeze cu privire la modul de a scăpa de excesul din corpul lor?
- Nu, nu pot da sfaturi nimănui. Spun doar ce mănânc și fiecare își poate trage propriile concluzii și concluzii cu privire la ceea ce își dorește, cât o doresc și de ce, și o pot realiza.

- De sărbători plăcintele și baklava nu te ispitesc, mănânci puțin?
- Nu, nu și nu. Meniul meu este mai vechi. Nu îl încălc sub nici un pretext. Chiar și când merg în zilele de naștere și în zilele de naștere, prietenii mei mă răsfăță cu un castron de fructe, nuci crude și o salată, dar nu lactate, rusești etc., doar proaspete. Cunoscuții mei știu că dulciurile și alte alimente în afară de ale mele sunt tabu pentru mine. Rar mănânc chiar și ouă. Nu mă ispitește deloc. Nu există nimic în mine care să mă ispitească, darămite că am uitat deja gustul multor alimente.

- Nu asta îți afectează sănătatea?
- Știi, nu sunt deloc bolnavă. Mănânc alimente de calitate, bogate în tot felul de vitamine și minerale, așa că mă continuă. În general, nu sunt unul dintre acei oameni care se îmbolnăvesc - atât înainte, cât și acum, slavă Domnului.

- Ce zici de finalul persoanelor care au o problemă cu greutatea?
- Vreau să le spun oamenilor că așa cum totul are limite și norme, la fel și mâncarea pe care o consumăm. Nu trebuie justificat și înșelat, pentru că se minte și se dăunează numai pe sine. Dacă vrei să slăbești, fii persistent și nu renunța în niciun fel, atunci rezultatele sunt vizibile.