slăbi

Dieta cu carbohidrați? Mirosim că aceasta va fi dieta noastră preferată de acum înainte.

Potrivit oamenilor de știință germani, alimentele precum pâinea, pastele, spaghetele și orezul dau rezultate excelente în lupta împotriva excesului de greutate.

Motivul constă în cantitatea de carbohidrați complecși care sunt conținuți în aceștia și pe care organismul o descompune încet și creează o senzație de sațietate.

Iată ce oferă dieteticienii:

* Pastele, spaghetele, tăiței, orez și pâine, indiferent dacă sunt albe, cu cereale integrale sau cu secară, sunt alimente care sunt de dorit să fie consumate de 6 ori pe zi.

Aceste alimente nu conțin aproape grăsimi, dar sunt bogate în fibre și vitamine B. Pâinea albă este, de asemenea, o sursă excelentă de calciu.

* Se recomandă consumarea legumelor în 3 porții pe zi. Sunt bogate în săruri minerale și vitamine.

* Fructele pot fi consumate de 2 ori pe zi. Nu te limita la un singur tip de fructe. Corpul are nevoie de varietate.

* Produsele lactate și carnea sunt, de asemenea, consumate de două ori pe zi. Sunt cele mai bune surse de proteine.

Nutriționiștii germani recomandă să prefere laptele cu conținut scăzut de grăsimi și brânza de vaci din produsele lactate.

Păsările și peștii sunt mai utili decât carnea. Acestea ar trebui să fie pregătite coapte sau fierte, îndepărtând pielea. Cârnații trebuie evitați.

* Ar trebui evitate grăsimile și zaharurile, precum și produsele de cofetărie. Este permisă consumarea zilnică a unei linguri de miere.

În fiecare zi se mănâncă un singur grup de alimente, iar cantitatea nu depășește porțiunile admise. Dacă ați stabilit ziua pentru alimentele cu carbohidrați - împărțiți-le în 6 porții.

Dacă stabiliți o zi pentru legume, ar trebui să le consumați de 3 ori pe zi. Ziua fructelor trece cu 2 mese, ziua produselor lactate și a cărnii, de asemenea, de două ori.

Mai multe despre acest subiect

Corp sculptat pentru primăvară

Mierea ajută la slăbit

Desi Bakardzhieva suferă de permarexie

Dieta corectivă de primăvară

Cum se calculează caloriile?

Comentarii

Da, totul mi se pare o prostie, nici BT nu este pentru mine!

Este clar că nu citești multe cărți. Se spune „prost”. Nu există plural cu „y”. Și creierul trebuie instruit, nu doar corpul.

În această lume există un loc pentru toată lumea - gras, subțire, elegant, inteligent, limitat, care lucrează, șomer, muncitor, alcoolic, amuzant, supărat. Dar, în timp ce majoritatea dintre noi scriem aici de la muncă, Bulgaria și mentalitatea noastră nu se vor îmbunătăți .;))))

CÂȘTIGĂ BANI DIN CELE MAI BUNE TOP 50 (ACTUALIZATE) DE LA 75 $ PENTRU. $ NUMAI LUNAR ȘI NUMAI CA UTILIZATORI, CÂȚI SUNTI PE FACEBOOK, DAR NU TE PLĂTESC DE ACOLO. PENTRU MAI MULTE INFORMAȚII ȘI EVIDENȚE, ACCESAȚI SITE-UL INDICAT PRIN Google ------------------> p e c h e l i o n l i n e. o v o .b g ------------> FACEBOOK PAGE-PECHELI OT SAITOVE

Hei carcasa! Sunt numărul 5 și ceea ce scriu este pentru că antrenez astfel de comploteri ca tine atârnând acasă și scufundându-se pe internet! Așa că bea puțină apă și nu simt că e deschisă! Prost!

Liniștește-te, porc mlaștină:)))))) Ieși puțin afară, amestecă slănina și, mai presus de toate, nu mai stropi ca nebun:))))))))))

Nu prost! Aveți nevoie de o dietă echilibrată și de sport și mai ales de cei care nu sunt siguri de ce regim să începeți, cel mai bine este să consultați un SPECIALIST în acest domeniu! Pentru a pregăti un regim individual! Și înghiți muște și tocit! Când nu înțelegeți, nu încercați să scrieți prostii!

Cu cât pierzi mai mult în greutate cu proteine, cu atât vei pierde în greutate cu carbohidrați;) Mamei lui îi este foame, dar oamenii grași lacomi nu vor și nu pot să o accepte.

Am văzut 3 cuvinte din comentariul eunucului fără să vreau. Sunt slab, dar tu ești slab mental, puturos și mirositor!:))) Aveam de gând să scriu o glumă lângă tine, dar ești deja înaintea mea, plictisit de viață și disperat de plictiseală și singurătate.:)) Onaniy și prostituatele nu au voie, nu sunt masturbatori nefericiți?: D Spune-i să râdă un pic mai mult pe seama ta cu vorbăria ta deviantă mental! Împărtășiți de câte ori ați fost tăiat, că pelvisul este supărat sau pur și simplu tăiat, astfel încât să pulverizați spumă cu furie?