Expert medical al articolului

Vreau să slăbesc. Ce femeie nu spune această frază, care cu speranță, care cu disperare și cu cineva și cu încredere că totul se va dovedi. De fapt, statisticile neobosite spun că dacă totul depinde de motivație, mai mult de jumătate din succese sunt corecte.

vreau

În plus, ce trebuie să decideți, de ce să slăbiți, trebuie să înțelegeți motivul creșterii în greutate și al retenției. Odată ce aceste două sarcini sunt rezolvate și specificate, strategia pentru reducerea greutății la nivelul normal fiziologic este construită în mod optim cu precizie.

Deci, primele două sarcini legate de domeniul psihologiei și crearea unei condiții pentru îndeplinirea dorinței dorite - „Vreau să slăbesc”, sunt formulate după cum urmează:

[1], [2]

Vreau să slăbesc: ce pot face?

Odată ce ați identificat aceste două etape descrise mai sus, acestea sunt destul de dificile și necesită efort, timp, puteți crea un plan individual de slăbire. Nu este un secret că este imposibil să stabilizezi greutatea doar prin dietă, foamete sau exerciții fizice.

Rezultatele pe termen scurt duc la insatisfacție alimentară, cea mai mică dezamăgire, cel mai puțin probleme de sănătate, cel mult. De aceea este necesar să aveți răbdare, să vă calculați punctele forte și resursele, să studiați informații despre cauzele creșterii în greutate și abia apoi să începeți un „război” cu exces de greutate.

În plus față de motivele psihologice și patologice ale acumulării depozitelor de grăsime, există o versiune pur biochimică. Acesta explică plenitudinea excesivă a letargiei, slăbiciunea pancreasului.

De ce există persoane pentru care întrebarea „Vreau să slăbesc” nu este deloc relevantă? Fiziologii susțin că acești cerșetori fericiți lucrează activ asupra pancreasului și, astfel, o parte din insulina produsă este adecvată cantității de glucoză furnizată organismului. Chiar dacă glucoza este prea mare, fierul de lucru îl reciclează și îl folosește cu succes. Poate că acest lucru se explică printr-un factor ereditar, dar știința nu este încă capabilă să concretizeze acest fapt.

Imaginea opusă este observată la persoanele supraponderale. Pancreasul inert nu poate răspunde producând cantitatea potrivită de insulină la un volum excesiv de glucoză. Toate alimentele care conțin zahăr provoacă o senzație de sațietate, dar această senzație a stomacului este falsă, după aproximativ o jumătate de oră corpul este din nou flămând, deoarece zahărul este procesat și digerat foarte repede. Se dovedește a fi un cerc vicios.

Pe de o parte, există o dorință sinceră - vreau să slăbesc, pe de altă parte - nevoia naturală a corpului de saturație constantă, deoarece nivelul zahărului din sânge scade rapid.

De fapt, nutriționiștii din întreaga lume sunt îngrijorați de cantitatea catastrofală de zahăr din aproape fiecare produs de origine industrială. Abundența articolelor din sortiment, ambalajele strălucitoare împreună cu aditivii alimentari nu contribuie la sănătatea omenirii, ci dimpotrivă, îl transformă într-un capac alimentar, ducând la un consum și mai activ de produse „delicioase”.

În plus, ritmul de mare viteză al vieții moderne ne-a învățat să absorbim mâncarea literalmente în mișcare, adesea mecanic, inconștient. Cine dintre persoanele care vor să slăbească nu mănâncă în timp ce se uită la televizor sau citește cărți? O astfel de înghițire, fără a include mecanismele gustului, mirosului, satisfacția strălucirii, ca să nu mai vorbim de estetică, duce și la un set de kilograme în plus.

Vreau să slăbesc este o dorință, un vis care trebuie reformulat într-un plan concret și apoi acțiune. Cel puțin, nu este rezonabil să speri la un miracol și să crezi într-o dietă săptămânală care scutește 10-15 kilograme într-o singură ședință.

Pentru a pierde în greutate, trebuie să aflați că, deoarece digestia este un proces sistemic, nu o acțiune într-un singur pas, deci pierderea în greutate este un proces care necesită, pe lângă dorința de a face ceva efort. Cu toate acestea, calea este stăpânită prin ieșire, mai ales după ce dorința „vreau să slăbesc” este realizată cu ajutorul exercițiului.