Vreau să slăbesc în interiorul coapselor. Dați exerciții, diete, orice vă puteți gândi, vă rog. Vreau să se întâmple așa ceva - https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/536039_283757401715689_141070275984403_649335_2119730311_n.jpg

coapselor


De luni (30 aprilie) am început să alerg în fiecare zi, dar mai puțin pentru că încă nu mă pot obișnui. Ieri am luat o pauză, dar am făcut aceste exerciții -
http://www.youtube.com/watch?v=ab2bvyPwyTI&feature=youtu.be. Pentru nutriție, mănânc normal pentru că pur și simplu nu știu de unde să încep și ce să mănânc. Sunt la școală dimineața, așa că este puțin mai greu să mă limitez atunci, pentru că am încercat și apoi mă simt bătut. De exemplu, pot aduce mâncare de acasă, dar nu știu ce. Oferiți idei, orice vă puteți gândi, lăsați-le să scrie, pentru că vreau să slăbesc chiar acolo până vara. Orice scrieți va fi întotdeauna util. Multumesc anticipat:)

Dacă nu ți-e rușine, poți posta o poză pentru a vedea ce-ți stă în picioare?
În general, arzătoarele de grăsime sunt acceptate pentru pierderea în greutate, dar problema este că eliminați grăsimea acumulată de peste tot. Dacă, să zicem, vă place fundul sau burta, este posibil să nu vă placă acest supliment. Alergatul este un antrenament bun, iar exercițiile fizice într-o sală de sport ajută la strângerea picioarelor, dar nu aș spune că slăbesc.
http://www.bb-team.org/exercise/1505_zatvaryane-na-bedra-na-adduktor-mashina - aceasta vizează exact zona dorită.

Când începi să slăbești, slăbești peste tot. Nu este un concert la alegere: D Dar ceea ce poți face este să începi un regim echilibrat și sănătos + antrenament și astfel, pe lângă realizarea coapselor visate, tot corpul tău va fi în formă, vei fi plin de energie și încredere în sine. Nu va trebui să ții dieta în mod constant. Nu stabiliți un termen pentru „Vară”. Dacă faceți toate acestea, rezultatele vor veni sau peste o lună, vor veni încă 2,3,4;) Mult succes;)

Începe să mănânci sănătos, nu trebuie să urmezi o dietă pentru a pierde grăsimi. Ar trebui să începeți să mâncați de aproximativ 5 ori pe zi și să nu mâncați niciodată în exces. Pentru a pierde în greutate, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi, așa că numără-le. După cum au spus, veți elimina grăsimea din întregul corp, nu doar o anumită parte. Nu alerga în fiecare zi pentru că nu te vei recupera. Aleargă de 3 ori pe săptămână și încălzește-te bine înainte de antrenament. Când alergi, tinde să preia aer prin nas, pentru că atunci când îl iei prin gură, rămâne rece direct în plămâni, ceea ce nu este bine pentru ei. Acest exercițiu arătat de Ivan Vasilev este foarte bun pentru această parte a picioarelor. Va trebui să uitați de înghețată, bomboane de ciocolată, băuturi răcoritoare, paste și alimente bogate în carbohidrați (sau cel puțin mențineți-le la minimum), deoarece ajută la reținerea apei în corp și nu doriți asta. Măriți cantitatea de apă pentru o zi. Nu mă pot gândi la nimic altceva, sper că am fost de ajutor:)

Vă sfătuiesc să NU numărați caloriile, pentru că așa am început și am devenit o manie care interferează cu viața mea de zi cu zi normală. În fiecare zi îmi petreceam gândindu-mă la calorii, trăgând mâncare, numărând etc. Ca să nu mai spun că dacă cineva mă trata orice, nu puteam să-l iau pentru că nu era planificat, nu era cântărit și calculat - -> de aceea nu l-am mâncat. A fost într-adevăr destul de stresant, o pierdere de timp. Nu vă stricați psihicul ca și mine. Așa cum a spus el metcheto începeți să mâncați sănătos, de 5 ori pe zi, fără să mâncați în exces - de exemplu 3 principale și 2 intermediare. Accentuați și carnea, ouăle, brânza, brânza (proteine), nucile. cartofi, banane . Este obligatoriu să bei multă apă - cel puțin 2 litri, iar dacă te antrenezi și mai mult.Acasă poți aduce nuci crude/prăjite fără sau cu mai puțină sare, niște fructe, iaurt cu fulgi de ovăz, sandviș integral cu niște file . abe există multe opțiuni: D Nu rămâneți foame - mâncați puțin la fiecare 3 ore, cel mult 4;) Dacă aveți întrebări, voi încerca cu plăcere să vă ajut, deși să nu fiu una dintre cele mai competente persoane pe forum am trecut prin toate problemele cumplite care m-au învățat o mulțime de lucruri utile;) Mult succes