yanita

Sursa: Lubomir Sergeev

Yanita Yancheva de ani de zile a stârnit admirație la mii de doamne. Vedeta ei s-a ridicat din reality show-ul de aventuri „Survivor”, iar astăzi este model de fitness și antrenor, precum și o mamă fericită și o femeie îndrăgostită.

Pentru Yanita, fitness-ul este într-adevăr o plăcere costisitoare. Dar nu datorită finanțelor pe care le necesită, ci pentru că consumă o mare parte din timpul cel mai prețios pentru noi toți. Dar cel mai necesar este motivația. Când este în persoană, rezultatele nu vor întârzia.

Sursa: Lubomir Sergeev

Acum aproape patru luni Janita a născut-o pe fiica ei Avia. Astăzi este din nou în aceeași formă perfectă ca înainte de sarcină. Desigur, antrenamentul dur de ani de zile vorbește de la sine despre recuperarea rapidă.

Sursa: Arhiva personală

Înainte de sarcină, se antrenează de cel puțin trei ori pe săptămână. "Am făcut deseori cardio de intensitate mare. Am alternat între fiecare grup muscular: spate - umăr - brațe - picioare - antrenament HITT."

Sursa: Georgi Kazakov

În primul trimestru de sarcină dă odihnă, apoi se întoarce în sală. "Antrenamentele mele au fost împărțite în zile: corpul superior și respectiv corpul inferior; am făcut exerciții ușoare și mi-am izolat spatele și abdomenul", explică modelul de fitness.

În luna a noua, Yanita a înregistrat chiar și un curs video cu antrenamente ușoare pentru femeile însărcinate, care vor fi disponibile în curând oricui.

Acum că este mândră mamă de fiică, Yanita Yancheva și-a concentrat eforturile în sala de sport construirea masei musculare în coapse și fese. În acest scop, instruiți aceste zone de două ori pe săptămână. Și în alte zile se concentrează pe spate, umăr și brațe.

Sursa: Lubomir Sergeev

Unul dintre obiceiurile ei zilnice este da durează 10 minute pentru apăsările abdominale. Desigur, nutriția este, de asemenea, esențială. Interesant este că în timpul sarcinii dezvoltă intoleranță la carnea roșie.

Sursa: Tavi Castro

Și astăzi este un vegetarian mândru. Și se simte mult mai bine atât fizic cât și mental. Sfatul ei principal pentru toată lumea este să evite unele dintre cele mai dăunătoare obiceiuri alimentare la care adesea nu ne gândim.

Sursa: Arhiva personală

„Ceea ce mulți oameni nu au obiceiul este să bea mai multă apă. Oameni, bea apă! Evitați băuturile gazoase, desertul imediat după cină și fructele înainte de culcare. Și Nutella cu unt de arahide și pâine ", spune Yanita.

Sursa: Georgi Kazakov

Și îi sfătuiește mai ales pe mamele însărcinate pentru a folosi ulei de corp în timpul sarcinii și după aceea pentru a menține elasticitatea pielii și a preveni formarea vergeturilor. Ea însăși a îngrășat 15 kilograme, dintre care doar cinci au rămas odată cu nașterea.

Yanita Yancheva în formă superioară la trei luni după naștere

Modelul de fitness i-a invidiat pe multe mame

Modelul de fitness subliniază că Alăptarea este utilă nu numai pentru nou-născut, ci și pentru slăbirea mai rapidă. "Mutați-vă cât mai mult posibil după naștere. Dați-vă un pic de impuls, apoi veți simți satisfacție. Străduiți-vă să vă echilibrați - amintiți-vă că corpul dumneavoastră vă va fi recunoscător dacă veți avea grijă de el (așa cum vă îngrijiți copilul)".

Sursa: Tavi Castro

Pentru Yanita, fitnessul a devenit nu doar o modalitate de a rămâne în formă, ci un mod de viață. Înainte de a o trata profesional, este implicată în diverse sporturi, dar nu atinge rezultatul dorit.

Sursa: Chiori Constantinos

„Corpul uman are posibilități nelimitate și o pregătire adecvată în sala de gimnastică este o condiție prealabilă pentru un succes mai rapid”, a spus ea. Deci, pe lângă pasiunea pentru fitness, Yanita decide să o facă profesia ei.

Puțină lume știe asta De asemenea, are un master în drept și contabilitate și a lucrat într-o firmă de avocatură. Cu toate acestea, balanțele se orientează spre alegerea ei actuală și datorită oportunității de a călători, care este legată de viața de zi cu zi a unui model de fitness.

Sursa: Chiori Constantinos

În timpul călătoriilor a întâlnit marea lui dragoste Tavi Castro, cu care au o fiică Avia. Astăzi Yancheva s-a stabilit în Olanda, dar este convinsă că nu își va rupe niciodată legăturile cu Bulgaria.

Modelul de fitness este convins că bulgarii sunt oameni foarte ambițioși care își pot atinge obiectivele și visele. Yanita promite asta în curând își va încânta fanii bulgari cu noi proiecte care vor începe anul acesta.

În prezent, accentul ei este linia de modă cu îmbrăcăminte sport BodyEngineers, care va fi disponibilă în curând în Bulgaria. Între timp, Yancheva lucrează din greu pe site-ul ei pentru sfaturi personale despre antrenament și nutriție.