Cei mai buni instructori de yoga din lume oferă un simplu program de yoga de dimineață care vă va face o persoană nouă în doar cincisprezece minute.
Yoga de dimineață - acesta este un mod minunat și sănătos de a începe ziua!
Ce este nevoie pentru a începe o zi liniștită? Vă vom dezvălui un secret care vă va ajuta să vă concentrați și să vă îngrijiți ziua. Yoga de dimineață oferă energie și curăță mintea. Și cel mai important, este ușor de implementat. Yoga de dimineață poate fi făcută chiar de începători, precum și de cei care își cer scuze în permanență pentru lene. „Fără timp!” Și „Prea multă muncă!” Sunt doar scuze goale. Ai nevoie doar de cincisprezece minute pe zi. Nu în fiecare zi, ci de cel puțin două sau trei ori pe săptămână.
Credem că este întotdeauna o plăcere să începem ziua cu ceva util. De ce să nu începeți această zi cu un yoga de dimineață relaxant și tonifiant. Vrei să încerci?
Yoga de dimineață
Practica yoga de dimineață este una dintre cele mai bune metode de relaxare. Yoga ajută la ameliorarea tensiunii în mușchi, articulații și, de altfel, are un efect de întinerire. Acest lucru se datorează efectului său pozitiv asupra organelor interne. Yoga începe și sincronizează munca corpului nostru pe parcursul zilei următoare.
Ridică-te cu 20 de minute mai devreme, poartă ceva ușor și confortabil și fă mișcare - de asta ai nevoie pentru a te simți sănătos și puternic în fiecare zi.
Pentru a obține adevărata armonie și purificare, încercați să beți un pahar de apă caldă cu lămâie și ghimbir înainte de antrenamentul de dimineață. În timp ce sunteți angajat în exerciții, aceste componente vor trezi sistemul digestiv, vor crește pofta de mâncare și cu siguranță vă vor revigora.
În timp ce exersezi astfel acasă, nu trebuie să uiți principiul de bază al yoga: trebuie luate în considerare limitările corpului
Dacă una dintre asane îți provoacă dificultăți, nu o poți efectua sau ți se pare dificil, ajustează exercițiul în funcție de corpul tău. În timp și după exerciții fizice regulate, veți începe să faceți acest lucru în mod corespunzător.
În general, aceste complexe de dimineață sunt foarte simple și accesibile. Încercați-l și vă veți bucura cu siguranță de o zi lină și fără griji.
Și mai mult: vor exista cel puțin câteva beneficii importante pentru sănătate, și anume:
1. Îmbunătățește flexibilitatea
2. Construiește forța musculară
3. Îmbunătățește postura
4. Previne distrugerea cartilajului și a articulațiilor
5. Protejează coloana vertebrală
6. Îmbunătățește sănătatea oaselor
7. Crește fluxul sanguin
8. Drenează celulele limfatice și crește imunitatea
9. Crește ritmul cardiac
10. Echilibrează tensiunea arterială
11. Reglează glandele suprarenale
12. Scade glicemia
13. Vă ajută să vă concentrați
14. Ameliorează tensiunea membrelor
15. Oferă plămânilor șansa de a respira
16. Previne problemele digestive
17. Îți crește stima de sine
18. Oferă forță interioară
19. Urmăriți durerea
20. Reduce consumul de medicamente
Și crește conștientizarea transformării. Pentru că yoga și meditația construiesc conștiința.
După toate aceste argumente logice și dovedite, nu ai de ales decât să începi să practici yoga de dimineață.
1. Primul videoclip este pentru cei care nu găsesc puterea să se ridice din pat. În plus, primul exercițiu este un adevărat cadou, pentru că pentru a-l efectua trebuie chiar să deschid ochii.
2. Aceste exerciții ușoare sunt potrivite pentru persoane cu abilități complet diferite. O modalitate excelentă de a trezi mușchii și articulațiile, de a curăța mintea și de a echilibra starea emoțională. Bucurați-vă de arta yoga de dimineață și veți avea o zi minunată în față.
3. „Yoga de dimineață este mult mai bună decât antrenamentul de fitness intens”, spune instructorul zâmbitor Tim.
Urmăriți videoclipul, exersați aceste asane și veți vedea singuri această afirmație! Acest set de exerciții simple ajută la îmbunătățirea flexibilității și a bunei întinderi, conferă forță și echilibru. Și aleargă în doar 10 minute fără prea multe dificultăți.
4. Adrien Micheler sugerează să petreceți puțin mai mult timp pentru yoga de dimineață - 40 de minute. Dar va ajuta la realizarea echilibrului, reducerea stresului și reglarea corpului într-un mod productiv. Instructorul de yoga este convins că chiar și un începător va stăpâni aceste exerciții ușoare. Încearcă fără să te îndoiești de tine!
5. Jessam Stanley este o fată care a distrus stereotipurile. Complexul său de dimineață va fi apreciat ca un instrument ideal pentru pierderea în greutate, atât de către profesioniști, cât și de începători. Începeți-vă ziua cu exercițiile oferite de Jessam Stanley și veți afla că corpul dvs. este făcut pentru yoga.!
Nu permiteți încărcăturii să vă sperie corpul somnoros. Yoga de dimineață pentru începători nu numai că te poate trezi mai bine, dar poate duce și la o explozie neînfrânată de forță și energie. Doar 15-20 de minute pe zi vor fi suficient de surprinzătoare pentru a aborda provocările zilei încărcate de gânduri pozitive și încredere în sine.
Faceți yoga dimineața în fiecare zi și veți observa în curând cât de ușor și rapid învățați și începeți să efectuați exerciții din ce în ce mai noi și complexe. În doar câteva săptămâni vei fi puternic, flexibil și cu câteva kilograme mai subțire.
- Topiți excesul de grăsime - 5 băuturi pentru un stomac plat Știri
- Superalimente care topesc grăsimea
- Sfaturi pentru pierderea în greutate Schimbați uleiul de gătit pentru a pierde în greutate și a grăsimii stomacului
- Antrenament pentru arderea grăsimilor de trei minute de Stanimir Mihov
- Franța a interzis îndepărtarea grăsimii corporale