Despre hobby-urile noastre actuale și viitoare - să povestim, să arătăm, să găsim un nou hobby sau pur și simplu să vorbim.

yoga

Conectați-vă la contul dvs. de rețea socială

Yoga, fitness, scădere în greutate, totul pentru o bună fitness

Nu știu dacă o să slăbești cu Mudri și dacă stai în baie, un practicant ca mine este profund sceptic în privința asta. Așa că îți voi oferi o altă idee pentru a intra într-o formă excelentă. Cea mai frecventă scuză pentru a nu face sport este lipsa de timp. Mai ales pentru noi femeile, este foarte valoros pentru noi și după muncă toată lumea se grăbește spre casă, unde îl așteaptă o mulțime de îndatoriri. Iată o modalitate de a vă exercita fără a ieși afară. Trebuie doar să locuiți într-un bloc care are cel puțin cinci etaje. Iată ce cred experții în această problemă, citatul este preluat de aici http://lubomirivanov.com/2323 "onclick =" window.open (this.href); return false;

„Urcarea scărilor este una dintre cele mai bune opțiuni de antrenament cardio din istorie.
În primul rând, nu trebuie să investiți în achiziționarea unui aparat cardio, care după a doua utilizare devine un cuier. Trebuie doar să locuiți într-un bloc sau să aveți unul în apropiere a cărui scară o puteți folosi. În al doilea rând, urcarea scărilor este suficient de intensă, adică. veți obține un efect mult mai mare într-un timp scurt. Nu în ultimul rând, dacă o faceți corect, stresul asupra articulațiilor față de alergare este mult mai mic și nu depindeți de condițiile meteorologice.

Ritmul urcării scărilor este moderat, folosesc cinci etaje în acest scop. Urc scările printr-una, greutatea corpului fiind suportată în principal de călcâi. Acesta este modul corect, deoarece pasul este mai adânc, mușchii feselor sunt implicați mai mult, iar sarcina articulațiilor genunchiului este mai mică.

Coborârea este în același ritm cu ascensiunea, dar eu calc pe fiecare pas, altfel există pericolul de a păși într-un unghi. Deși coborârea scărilor este mult mai ușoară și unii oameni cred că efectul s-ar pierde, nu sunt de părerea mea. Urcarea mi-a fost suficient de dificilă pentru a avea nevoie de această odihnă activă. În acest fel, se obține un antrenament cardio interval - intervalul de intensitate mare este pentru ascensiune, iar intervalul de intensitate mică este pentru coborâre. "

În această dimineață am făcut un antrenament cardio de jumătate de oră pe scări, mă simt minunat.