Ce este yoga?

Când este menționat cuvântul „yoga”, mulți oameni încep să-și imagineze poziții complexe și oameni care stau ușor în picioare. Într-adevăr, în poziții avansate există cele care necesită mai multă flexibilitate și rezistență. Dar scopul yoga nu este deloc această ostentație.

Un principiu de bază în yoga este principiul non-violenței - ascultarea vocii propriului corp, respectarea capacităților sale și respectarea limitelor sale.

Yoga este un sistem complex care dezvoltă treptat și uniform întregul corp, oferă flexibilitate și rezistență, are grijă de aparatul locomotor, mușchii, tendoanele, țesutul conjunctiv. Yoga are, de asemenea, un efect benefic asupra sistemului respirator prin practica pranayama (exerciții de respirație). Efectul relaxant al practicilor de yoga ajută la calmarea psihicului și reduce stresul în viața de zi cu zi.

yoga

De ce să practici yoga?

Viața modernă ne imobilizează din ce în ce mai mult viața de zi cu zi. Orașul ne oferă facilitățile noilor tehnologii și transport, dar ne ia ceea ce are cel mai mult nevoie corpul - mișcare. Ședința este noul fumat - acest lucru este demonstrat de cele mai recente cercetări în domeniul prevenirii sănătății. Birourile oferă rareori exerciții obligatorii la locul de muncă, iar timpul liber este o raritate pe care încercăm să o împărtășim cu cei dragi.

Practica yoga durează aproximativ o oră. Nu există restricții de vârstă pentru a practica. Puteți lua cu voi întreaga familie - de la mic la mare. Începeți cu practici ușoare, fără a amâna pentru vremuri mai bune.

Ai nevoie de pregătire specială?

Yoga este o activitate foarte nepretențioasă. Tot ce aveți nevoie este haine largi care nu apasă pe corp, un saltea (așa cum este în studiourile de yoga) și ... zâmbiți 🙂

Sfat: Este bine să practici yoga pe stomacul gol. Puteți mânca și bea apă după antrenament.

Ce este yoga pentru începători?

Complexul pentru începători este realizat încet, fiecare poziție este studiată separat și se explică impactul său asupra corpului și sistemului energetic. Se respectă principiul non-violenței, acordând atenție individuală fiecărui practicant în funcție de progresul său. Toată lumea face yoga în ritmul său, nu există competiție sau competiție. Dacă faci exercițiile în mod regulat sub îndrumarea unui profesor, vei constata că începi să te simți imperceptibil din ce în ce mai ușor. Când îți atingi capacitățile actuale, primești aceleași beneficii ca și cei care sunt mai avansați decât tine. În timp, veți descoperi că puteți face ipostaze care anterior păreau imposibile.

Relaxarea este cheia efectului practicilor. Se realizează atât în ​​pozițiile individuale, cât și în relaxarea obligatorie de 10 minute la sfârșitul fiecărei practici.

Alternarea concentrării cu relaxarea, combinată cu respirația adecvată, asigură sănătatea corpului și liniște sufletească.

Practicarea yoga dimineața vă va ajuta să depășiți rigiditatea corpului, să vă înveseliți și să vă creșteți capacitatea de a lucra în timpul zilei.

Iată câteva dintre efectele benefice ale yoga asupra corpului:

  • Yoga tonifică mușchii și te ajută să slăbești. În același timp, îți schimbă atitudinea față de propriul corp într-o direcție pozitivă.
  • Yoga dezvoltă flexibilitate. Practica zilnică va face minuni cu corpul tău.
  • Yoga îmbunătățește echilibrul. Pozițiile verticale vă vor ajuta să obțineți un control mai bun asupra mușchilor, articulațiile vor deveni mai flexibile și concentrația va crește.
  • Yoga dă mai multă forță. Se concentrează pe exerciții izometrice (cu retenție posturală), în care mușchii rămân tensionați unul față de celălalt, iar acest lucru este mult mai influent decât fitnessul.
  • Yoga vă va oferi energie inepuizabilă. Exercițiile fizice stimulează circulația sângelui și îmbunătățesc funcționarea tuturor organelor, inclusiv a creierului. Acest lucru vă va spori eficiența, vă va consolida memoria și vă veți putea îndeplini sarcinile mai repede și mai bine, ceea ce vă va oferi mai mult timp liber.

Practicarea regulată a yoga vă va regla fluxul de energie. Practicile întăresc încrederea în sine și îmbunătățesc stima de sine. Beneficiile yoga se vor extinde cu siguranță la întreaga ta viață. Bine ai venit calmul, încrederea și energia din viața ta!