La bătrânețe, nu toți oamenii suferă de demență și demență senilă. Pentru a vă proteja memoria și a vă menține mintea clară mult timp, trebuie să respectați anumite reguli pentru reglarea glicemiei.

nivelul zahărului

Uiți nume? Intri într-o anumită cameră din casa ta, uitând la ce ai intrat? Ți-e greu să găsești cuvintele potrivite? Odată cu vârsta, răspunsurile pozitive la aceste întrebări devin din ce în ce mai multe.

Mulți oameni se tem că acesta este un semn rău și un vestitor al apariției bolii Alzheimer. În majoritatea cazurilor, acest lucru nu este adevărat. După a treizecea aniversare, memoria începe să slăbească.

Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la acest lucru, schimbările acestor abilități sunt absolut inevitabile. Modificările care au loc în creier afectează reducerea capacității de a percepe și a aminti informații, care crește odată cu vârsta.

Cu toate acestea, astfel de modificări pot fi evitate sau cel puțin eliminate în timp cu ajutorul unui stil de viață sănătos. Nivelurile ridicate de zahăr contribuie la reducerea memoriei.

Problemele de memorie pe termen scurt sunt legate de faptul că, odată cu vârsta, ele sunt adesea legate de faptul că o parte a creierului - hipocampul - este mai puțin alimentată cu sânge.

Scăderea aportului de sânge la hipocamp este asociată cu niveluri crescute de zahăr din sânge. Efectul este observat chiar dacă nivelul zahărului crește foarte puțin.

Odată cu înaintarea în vârstă, capacitatea organismului de a controla nivelul zahărului din sânge scade, deci avem mai multe probleme de memorie. Principalul combustibil pentru creierul nostru este glucoza.

Dacă nivelul zahărului din sânge scade, avem probleme cu concentrarea, ne este greu să ne amintim informații noi și să învățăm. Dacă zahărul din sânge este ridicat, organismul produce insulină, ceea ce provoacă inflamație și stres oxidativ, ceea ce face ca creierul să îmbătrânească prematur.

O ceașcă de cafea îndulcită sau ceai cu un croissant ne ajută să ne trezim dimineața. Creierul primește o doză de glucoză și funcția sa cognitivă este îmbunătățită. Dar, treptat, utilizarea excesivă a zahărului ne dăunează creierului.

Pentru a vă menține creierul sănătos, reduceți zahărul la minimum și evitați carbohidrații rafinați, pe care organismul îi transformă rapid în zahăr. Glucidele utile se găsesc în fructe, legume și cereale.

Reduceți consumul de pâine, paste, prăjituri și biscuiți. Consumați grăsimi sănătoase, care sunt conținute în pește, ulei de măsline și nuci.

Fă sport regulat. Aceasta crește sensibilitatea la insulină și accelerează metabolismul. Exercițiile fizice ajută creierul să producă anumite substanțe care ajută celulele să crească și să facă noi legături între ele.

Monitorizați nivelul zahărului din sânge. Dacă crește odată cu vârsta, consultați un medic. Evitați stresul sever, deoarece dăunează creierului și slăbește funcția hipocampului.