De la ton la muesli - există o serie de produse care au un efect benefic asupra pielii noastre. Bazat pe diverse studii internaționale, ziarul britanic „Daily Express” evidențiază cele mai utile dintre ele:

Ciocolată neagră (cacao)

Cacao este bogată în compuși naturali epicatechin și catechin.

Experții au descoperit că starea pielii femeilor care au consumat o băutură de cacao îmbogățită cu acești compuși timp de trei luni se îmbunătățește. Băutura specială nu este încă pe piață, dar ceaiul verde și cel negru sunt, de asemenea, bogate în catehine.

Morcovi

alimente

Beta carotenul, găsit în morcovi, mango, cartofi dulci și caise, spun oamenii de știință, protejează pielea de daune. O teorie este că acționează ca o umbrelă de piele care respinge razele dăunătoare și îmbunătățește efectul de protecție solară.

Apă

Experții consideră că orice lichid este bun pentru piele, dar dacă luați suficientă apă sau ceai de plante, vor fi menținute niveluri bune de hidratare fără ca organismul să fie împovărat cu exces de calorii.

Roșii

Roșiile sunt bogate în pigment roșu licopen. Un studiu a constatat că persoanele care au luat 40 g de pastă de roșii pe zi au avut mai puțină înroșire a pielii sub influența razelor ultraviolete.

Cantitatea este egală cu puțin mai mult de o lingură și oferă 16 mg de licopen. Pigmentul poate fi obținut din roșii proaspete, dar este cel mai bine absorbit prin tratament termic.

Spanac

Cercetătorii italieni au descoperit că administrarea a 10 mg de pigment galben luteină sub formă de supliment îmbunătățește elasticitatea pielii. Luteina este conținută în spanac („mascat” de pigmenții verzi dominanți), precum și în legume cu frunze verzi, morcovi, roșii, ardei roșu, gălbenuș de ou.

Tofu

Produsele din soia sunt bogate în izoflavone, asemănătoare hormonului sexual feminin estrogen, una dintre funcțiile căreia este de a ajuta pielea să producă colagen de calitate.

Pe baza cercetărilor făcute până acum pe izoflavone, experții consideră că încetinesc subțierea pielii - proces care duce în cele din urmă la riduri.

Ton

Tonul și alți pești grași precum somonul și macroul sunt bogate în acizi grași omega-3. Sunt utile în special persoanelor cu piele uscată, predispusă la roșeață și mâncărime, tipice unor afecțiuni precum psoriazisul. Peștele este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine, care este importantă pentru producerea de colagen.

suc de portocale

Consumul de 150 ml de suc de portocale pe zi oferă o abundență de vitamina C, care este, de asemenea, importantă pentru producerea de colagen, precum și pentru recuperarea pielii de la daunele provocate de poluanții din aer, lumina soarelui, fumul de țigară și gaze de eșapament.

Oamenii trebuie să obțină suficientă vitamina C zilnic, deoarece este ușor de distrus și nu este stocată. Pe lângă portocale, grepfruturile, căpșunile, ardeii și legumele cu frunze de culoare verde închis sunt o sursă excelentă de vitamină.

Muesli

Fiecare gustare care conține fulgi de ovăz oferă dioxid de siliciu - un mineral rezidual pe care i-au folosit-o medicamentele din plante pentru a îmbunătăți aspectul și starea pielii. Dintre toate organele din corp, pielea are cea mai mare cantitate de dioxid de siliciu - dovadă că este necesară pentru o sănătate bună.

Crevetă

Creveții sunt o sursă excelentă de element cupru - un mineral rezidual necesar de piele pentru a produce melanină. Acest pigment natural întunecat oferă protecție împotriva razelor solare dăunătoare. Cuprul este, de asemenea, necesar pentru producerea de colagen și elastină, care fac pielea suplă.