Tumorile maligne sunt una dintre ororile societății moderne. Cauzele cancerului sunt nenumărate și încercările de a le descrie într-un singur loc au lovit întotdeauna un obstacol. Cu toate acestea, unele dintre cele de bază sunt bine cunoscute de voi toți: stresul, fumatul, alcoolul, drogurile, atmosfera poluată, consumul de alimente dăunătoare. Asociația Americană a Cancerului a furnizat câteva linii directoare de bază care l-ar putea ajuta pe marele oraș din oraș să se protejeze.

cancerului
Nu aveți încredere în soare

Da, este frumos să stai toată ziua pe plajă, dar totuși nu ai încredere în soare. Oamenii de știință sunt convinși că uneori minciunile sale îți pot arde pielea în doar 15 minute. Acest lucru se întâmplă ușor atunci când vă aflați lângă apă, zăpadă sau nisip. Aceste suprafețe reflectă și sporesc în mod repetat acțiunea razelor ultraviolete dăunătoare și este imperativ să se evite.

Mai multă mișcare

Să recunoaștem - cu cât te miști mai mult, cu atât mai bine pentru tine. Studiile arată că între 150 și 300 de minute de exerciții fizice moderate pe săptămână reduce riscul de a dezvolta cancer. Un studiu recent efectuat pe 17.000 de persoane cu risc de apariție a tumorilor pulmonare sau de colon a constatat că apărarea sportivilor a fost mult mai mare decât a altora.

Țineți evidența cântarelor și a mărimii hainelor

Indiferent de cât timp petreceți la sală, trebuie să vă țineți greutatea sub control constant. Obezitatea este asociată cu un risc crescut de a dezvolta cancer la rinichi, colon, ficat, pancreas, indiferent de nivelul activității dvs. fizice sau de dietele pe care le urmați. Așadar, îmbracă-ți adidașii și îndreaptă-te cu încredere spre terenul de sport.

Îndrăgostit de legume și fructe

Poate suna poetic sau chiar nebunesc, dar de acum înainte trebuie doar să te îndrăgostești de mâncarea proaspătă. Cu cât placa dvs. este mai colorată, cu atât corpul dumneavoastră se va simți mai bine. Legumele și fructele sunt principalele surse de antioxidanți care împiedică dezvoltarea și răspândirea celulelor cancerigene. Nu aveți încredere în suplimente, deoarece nimeni nu a demonstrat încă că pastilele protejează împotriva cancerului.

Luptătorii împotriva cancerului

Faceți nutrienți utili luptătorii voștri fideli, cu ajutorul cărora puteți atenua problema înainte ca aceasta să apară. Acestea sunt beta-caroten (spanac, morcovi, cartofi dulci, ardei verzi, caise), licopen (roșii), vitamina C (toate citricele, trandafiri, pepene galben, broccoli, ardei, conopidă) și vitamina E (legume cu frunze).

Experții recomandă consumul de fructe și legume la fiecare masă, consumându-le întregi și fără nicio prelucrare. Dacă vrei să bei suc - stoarce-l singur și nu pune nimic inutil (zahăr sau conservanți).