reguli
Toată lumea, mai ales cu vârsta, se întreabă dacă există o modalitate de a-și păstra tinerețea mai mult timp? Ne putem ajuta noi înșine și cum să o facem?

Vă oferim zece reguli/rețete/pentru tinerețe veșnică, care stau la baza unui stil de viață sănătos.

Dacă reușim să aderăm la aceste reguli, nu ne va fi frică de ani înaintați și vom merge mai departe, făcând existența noastră pământească mai plăcută, mai ușoară și mai semnificativă.

1. Meniul zilnic trebuie adaptat la vârsta persoanei.
Dacă femeile includ mai des ficatul și nucile în dieta lor, ridurile de pe față vor apărea mult mai târziu.
Beta-carotenul este bun pentru persoanele peste 40 de ani.

După 50 de ani, calciul păstrează o formă bună a oaselor, iar magneziul menține inima într-o formă bună.

Bărbații cu vârsta peste 40 de ani au nevoie de seleniu, care este conținut în brânza galbenă, iar efectul dorit este de a depăși stresul zilnic.

După 50 de ani, accentul ar trebui pus pe consumul de pește și produse din pește, deoarece acestea au un efect pozitiv asupra funcționării inimii și protejează vasele de sânge.

2. Munca este un element important al unui stil de viață sănătos.
Multe ocupații prezintă riscuri pentru sănătate care devin mai accentuate odată cu vârsta. Încearcă să găsești un loc de muncă potrivit pentru tine.

Sociologii cred că există profesii care ajută la păstrarea tinereții. Astfel de profesii sunt cele ale preotului, filosofului, dirijorului, artistului și majorității profesiilor legate de artă.

3. Găsește-ți sufletul pereche dacă nu ai făcut-o deja.
Iubirea - a o oferi și a o primi este unul dintre cele mai bune mijloace de combatere a îmbătrânirii. Atunci când o persoană este îndrăgostită, endorfinele sunt produse în corpul său și acesta este așa-numitul hormonul fericirii.

Acest hormon întărește sistemul imunitar și tonifică corpul.

4. Nu vă fie teamă să vă exprimați punctul de vedere cu privire la diverse probleme.
Oamenii care au o viziune asupra diferitelor probleme și nu se tem să o împărtășească altora sunt mult mai puțin predispuși să devină deprimați și de dispoziție proastă decât cei care se comportă pasiv pe tot parcursul vieții.

5. Nu stagnați, ci mișcați-vă.
Ori de câte ori este posibil, mutați-vă sau răsfățați-vă cu un fel de sport. Chiar și 8 minute pe zi de sport și exerciții fizice ușoare prelungesc viața.

În procesul de mișcare, sunt eliberați hormoni de creștere, a căror producție este mult redusă după vârsta de 30 de ani.

6. Dormi într-o cameră răcoroasă, bine aerisită.
Oamenii de știință au ajuns la concluzia că cine doarme la temperatura camerei

17,18 grade, își păstrează tinerețea mai mult timp.

7. Mănâncă o varietate de alimente, dar cu măsură. Nu mâncați în exces.
Dacă reușiți să luați în loc de 2500 de calorii obișnuite - 1500 de calorii vor descărca celulele și le vor menține active. În acest fel, se vor reînnoi mai repede și corpul va deveni mai rezistent la diferite tipuri de boli.

8. Pentru a evita scleroza, antrenează-ți creierul în mod regulat.
Ocazional rezolvați cuvinte încrucișate sau sudoku, jucați șah sau table sau alte jocuri de grup care necesită activitate mentală. Nu căutați calculatorul, dar țineți minte.

9. Nu-ți suprima sentimentele și renunță la furie.
Nu căuta în mod constant vinovăția în tine. Împărtășiți celorlalți ceea ce vă enervează și dacă vă pot ajuta în vreun fel. Dacă tensiunea se acumulează în tine de mult timp, dă frâu liber sentimentelor tale. Dacă plângi - plânge, dacă îți vine să țipi - fă-o. Astfel veți obține ușurare și vă veți simți mai fericiți.

10. Și totuși amintiți-vă că trăim o singură viață.
Răsfățați-vă din când în când. Mănâncă sau bea ceea ce ți-a fost lipsit de mult timp, urmând regulile unui stil de viață sănătos. Consumați-l încet pentru a vă bucura pe deplin de experiență.