DUREREA ÎN ARTRITĂ: 7 ALTERNATIVE MEDICINALE

durerea

Este bine, totuși, că există diverse metode alternative de combatere a durerii artritei. Majoritatea nu acționează direct, ci indirect, iar aplicarea lor nu este la fel de simplă ca tableta, care trebuie luată doar cu apă. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de alegere: trăirea cu sau fără durere - aceste metode non-medicamentoase pentru a reduce manifestările artritei sunt destul de eficiente, mai ales dacă sunt aplicate în combinație.

A scăpa de kilogramele în plus

Experții plasează de obicei pierderea în greutate în partea de sus a listei de recomandări alternative pentru combaterea durerilor articulare. A fi supraponderal pune presiune pe articulațiile care se prăbușesc deja inflamate, exacerbând simptomele. Extremitățile inferioare suferă deosebit de rău: picioarele, genunchii, coapsele. Cu fiecare kilogram eliminat, durerea va scădea și mobilitatea va crește.

Dar nu ar trebui să mori de foame pentru a slăbi. Pe fondul deficitului caloric acut poate apărea un deficit de macro și micronutrienți, inclusiv de calciu, care este vital pentru articulații.

Dietele stricte pot duce la progresia artritei și agravarea stării. Prin urmare, problemele combaterii excesului de greutate pe fondul artritei preexistente ar trebui discutate în prealabil cu un medic.

Creșteți activitatea fizică

La scăderea în greutate ar trebui adăugată o creștere a activității fizice. Și nu este vorba doar de arderea de calorii suplimentare - după cum știți, lupta împotriva obezității se desfășoară în principal în bucătărie, nu în sala de gimnastică. Însă mișcarea este extrem de importantă pentru articulații. Activează circulația sângelui în ele, ceea ce încetinește procesele de distrugere a cartilajului și permite păstrarea mobilității.

Nu se recomandă supraîncărcarea articulațiilor picioarelor cu alergare și cu artrită progresivă - cu mers intens. Este mai bine să folosiți astfel de tipuri blânde de activitate fizică, cum ar fi înotul.

Masaj articular

Masajul pentru artrită este un element important al îngrijirii articulațiilor bolnave. Permite creșterea fluxului de sânge către țesuturile afectate și, astfel, crește nutrienții și oxigenul care intră.

Masajul permite mușchilor din jurul articulației să se relaxeze de la spasme. Acest lucru nu numai că reduce durerea, ci și crește mobilitatea unei persoane.

Un studiu din 2017 realizat de cercetători de la Universitatea din Florida de Nord a arătat că masajul nu este un panaceu pentru artrită, dar în combinație cu alte tipuri de proceduri dă un efect bun.

Există diferite tipuri de masaj pentru articulațiile bolnave. Sunt uniți de faptul că sunt destul de moi, includ mângâieri, presiune ușoară, frecare, fără forță ascuțită asupra zonelor afectate.

Atunci când alegeți un masaj și un maseur, trebuie căutați numai specialiști autorizați care cunosc particularitățile efectuării procedurilor de artrită. Masajul efectuat necorespunzător poate dăuna semnificativ pacientului. Și în timpul sesiunii ar trebui să vă ascultați sentimentele și să raportați toate manifestările dureroase neplăcute ale maseurului.

Articulațiile la care o persoană poate ajunge singură pot fi masate chiar de pacient. Pentru a face acest lucru, trebuie să învățați câteva tehnici de auto-masaj.

Este important să ne amintim: în exacerbarea bolii, când procesele inflamatorii sunt în plină desfășurare, masajul nu trebuie făcut!

Mai multe alimente vegetale în meniu

Potrivit cercetărilor publicate în septembrie 2019 de cercetătorii de la Universitatea George Washington, reducerea proporției de carne roșie și creșterea volumului de legume, fructe, leguminoase și cereale din meniu poate reduce inflamația și durerea artritei reumatoide.

În cursul observațiilor lor, cercetătorii au ajuns la concluzia că o dietă bogată în carne și grăsimi duce la o creștere a nivelului sanguin de proteine ​​C reactive și a altor markeri de inflamație.

Pentru 4 săptămâni de mâncare experimentală, cu excluderea cărnii și trecerea la o dietă vegetariană, s-a realizat o reducere semnificativă a durerii, a rigidității matinale a articulațiilor și a umflăturii acestora.

Adăugați acizi grași omega-3 în meniu

Un alt element important în alimentația adecvată în artrită - aceștia sunt acizii grași polinesaturați omega-3. Acestea reduc gradul de rigiditate în articulațiile bolnave și, de asemenea, reduc senzațiile dureroase.

Acizii grași omega-3 se găsesc în pește și în uleiul de pește, astfel încât prin excluderea cărnii roșii din meniu, o puteți înlocui cu pește.

Dacă nu vă place peștele, există o alternativă: unii acizi grași utili, cum ar fi acidul gamma-linolenic, sunt conținuți în semințele multor plante: primrose, borage (borago, castravete medicinal), coacăze negre.

Pentru uz intern, există uleiuri din aceste semințe, bogate în acid gamma-linolenic.

Utilizarea frigului și căldurii

Cuburile de gheață din frigider pot fi folosite la fel de reci, dar este necesar să înfășurați gheața într-un prosop - gheața nu trebuie pusă pe pielea goală. Dacă în prezent nu aveți gheață, puteți folosi un pachet de legume congelate sau o bucată de carne cu gheață.

Răceala este un remediu excelent pentru reducerea inflamației, durerii și umflăturilor. Se utilizează în exacerbarea bolii prin aplicarea pe zona afectată timp de 10-15 minute, nu mai mult, ci de mai multe ori pe zi.

Ca agent termic puteți utiliza un încălzitor, o sticlă de apă fierbinte și chiar o simplă pătură electrică. Dimineața puteți face duș sau baie fierbinte.

Căldura în artrită este utilizată în afara perioadelor de exacerbare a bolii. De asemenea, reduce durerea în cursul cronic al bolii și crește mobilitatea articulațiilor.

Acupunctura

O altă metodă populară de combatere a durerii de artrită este acupunctura. Această metodă antică chineză este folosită și astăzi pentru tratarea multor boli. În majoritatea cazurilor, eficacitatea sa, din păcate, nu a fost dovedită științific, dar acest lucru nu se aplică cazurilor de durere. Studiile au arătat că în lupta împotriva durerilor cronice, inclusiv a artritei, acupunctura dă un efect pronunțat.

Potrivit cercetărilor publicate în 2017 de oamenii de știință de la Universitatea Harvard, acupunctura „schimbă” zonele din creier care răspund la impulsurile de durere, ceea ce duce la o slăbire a senzației de durere cronică în articulațiile artritice.

Deoarece există anumite contraindicații la tratamentul cu acupunctură, utilizarea acestuia trebuie să fie precedată de o consultație cu un medic.

Faptul este că niciuna dintre metodele enumerate nu va elimina durerea timp de câteva minute după începerea procedurii, așa cum va face tableta. Dar aplicate într-un complex dau un efect pe termen lung și sunt sigure pentru organism. În plus, aceste metode alternative sunt, în majoritatea cazurilor, utile pentru organism nu numai în tratamentul artritei, ci și în lupta împotriva unui număr de alte afecțiuni dureroase.