MIJLOACELE NATURALE ELIBERA A doua fază a ciclului

mijloacele

Alice Viti, endocrinologă și autoră a celei mai bine vândute cărți Codul femeii, a scris că, în lupta pentru drepturile lor, femeile au uitat că trupurile lor (spre deosebire de bărbați) sunt expuse efectelor ciclurilor.

Potrivit dr. Viti, sfârșitul ciclului este întotdeauna o perioadă de declin, când metabolismul încetinește și puterea este mai mică. În această perioadă, oboseala crește, la fel și nevoia de somn, rezistență și rezistență la stres scade, eficiența femeii scade din motive fiziologice, a căror negare (și așteptarea aceleiași energii ca la începutul sau mijlocul ciclului) este doar o prostie.

Cum pot fi ușurate ultimele zile ale vechiului ciclu și primele zile ale celui nou?

Alice Viti recomandă, în primul rând, ca femeia să își asume mai puțină muncă și responsabilități și, în al doilea rând, să nu uite că se poate ajuta cu metode absolut naturale.

Dieta corectă

Modul în care va evolua sindromul premenstrual depinde de activitatea hormonilor, dacă există un dezechilibru semnificativ în organism, sindromul se va manifesta cu multe simptome neplăcute. O dietă curată și respingerea zahărului, cafelei și a produselor lactate în a doua fază a ciclului pot atenua în mod semnificativ starea în zilele dificile.

Potrivit dr. Viti, este necesar să se reducă la minimum utilizarea zahărului alb (aceasta nu exclude fructele, mierea, fructele uscate, ciocolata neagră naturală cu moderare) imediat după ovulație, iar produsele lactate (în special nefermentate) ar trebui, de asemenea, excluse din meniul.), care cauzează adesea procese inflamatorii la nivelul intestinelor și dureri severe în primele zile ale ciclului.

Sportul potrivit

Nivelul de energie din corpul feminin începe să crească de la începutul noului ciclu și atinge apogeul cu câteva zile înainte de ovulație și la o săptămână după acesta, după care începe să scadă. Acest lucru trebuie amintit atunci când o femeie își întocmește planul de antrenament - cu cât sfârșitul ciclului este mai aproape, cu atât exercițiul ar trebui să fie mai blând.

Cu câteva zile înainte de începerea noului ciclu, este mai bine să acordați preferință exercițiilor anaerobe medii sau ușoare (alergare ușoară, mers pe jos, yoga ușoară etc.) și să nu chinuiți corpul cu exerciții fizice intense.

Sarcinile ușoare și medii în perioada sindromului premenstrual cresc producția de endorfine (analgezice naturale), îmbunătățesc circulația sângelui și ajută la reducerea sindromului durerii în primele zile de menstruație, astfel încât sportul pentru plăcere în ajunul zilelor critice să poată chiar ajutor.o experiență mai ușoară în aceste zile decât de obicei.

Ceai cu frunze de zmeură

În ultima săptămână a ciclului și în primele zile de menstruație, cafeaua și ceaiul puternic sunt mai bine înlocuite cu ceai negru slab cu frunze de zmeură adăugate. Frunza de zmeură conține vitamine B care ajută la ameliorarea crampelor, calmează și reduc iritabilitatea și anxietatea.

Cu cât ești mai calm, cu atât sindromul durerii este mai puțin pronunțat.

Ulei de cocos

Uleiul natural de nucă de cocos se referă la produse care ajută organismul să echilibreze sistemul hormonal. În plus, uleiul de cocos acționează ca un antiinflamator, îmbunătățind starea intestinelor, ceea ce duce la o reducere a durerii, balonării și a altor probleme care caracterizează începutul ciclului.

Începând cu a doua fază a ciclului (imediat după ovulație), dr. Viti sfătuiește să adăugați o linguriță de ulei de cocos la smoothie sau să gătiți cu el în loc de ulei vegetal.

Managementul stresului

Toate sistemele din corpul feminin la sfârșitul ciclului sunt slăbite, iar situațiile stresante provoacă mult mai multe daune decât la începutul sau la mijlocul ciclului. Prin urmare, stresul trebuie menținut la minimum folosind tehnici de respirație sau meditație care ajută la oprirea procesului de distrugere a celulelor nervoase.

Primele zile dificile ale noului ciclu sunt adesea asociate cu stresul experimentat seara - astfel corpul răspunde la oboseală și presiune din circumstanțe. Evitarea completă a stresului este cu greu posibilă, dar fiecare femeie trebuie să învețe să se protejeze de consecințele sale.

Rhodiola (rădăcină aurie)

De mii de ani, rhodiola a fost folosită de femei pentru recuperarea postpartum și este adesea recomandată astăzi pentru sexul mai echitabil, suferind de diferite tulburări hormonale și dezechilibre (inclusiv sindromul premenstrual).

Suplimentele organice sau ceaiul de rhodiola sunt recomandate pentru utilizare în a doua fază a ciclului, acest lucru ajutând la ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual și ameliorarea primelor zile ale ciclului. Dar, înainte de a începe să beți ceai de rhodiola, trebuie să învățați mai întâi contraindicațiile, de exemplu, rodiola este contraindicată în hipertensiune. (Bel. ed. Pe această pagină puteți vedea suplimentul alimentar natural al „Vindecătorului” cu extract de rădăcină aurie.)

Uleiuri esentiale

Pentru ameliorarea senzațiilor dureroase din primele zile ale ciclului, se pot face comprese calde cu ulei esențial de chiparos. 2-3 picături de ulei se dizolvă într-o lingură de ulei vegetal, iar cu mișcări ușoare amestecul se freacă în piele sub abdomen, apoi puneți o compresă caldă deasupra timp de 5 minute.

Seminte de in

S-a demonstrat că semințele de in sunt ideale pentru îmbunătățirea funcției intestinului. Spre deosebire de tărâțele de grâu, semințele de in nu conțin gluten și nu provoacă micro-inflamații, curățând ușor sistemul digestiv și optimizându-i activitatea.

În plus, semințele de in ajută la eliminarea dezechilibrelor hormonale.

Majoritatea femeilor suferă de o producție crescută de estrogen, o cauză majoră a sindromului premenstrual sever și a primelor zile dureroase ale ciclului. Utilizarea a 1 lingură de semințe de in în primele două săptămâni ale ciclului ajută la restabilirea echilibrului de estrogen și progesteron la normal și îmbunătățește semnificativ starea la sfârșitul ciclului.