esența

Varietatea zilelor de descărcare de azi este imensă. În realitate, se poate efectua astfel de produse cu orice produs. Printre acestea se numără și ciocolata - o dulceață care provoacă o serie de dezbateri dacă este adecvată descărcarea corpului și slăbirea, sau vice versa.

În ciuda numeroaselor calorii, cantității uriașe de carbohidrați și grăsimi din compoziția ciocolatei, cu ajutorul acesteia puteți pierde în greutate. Dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora le este greu să renunțe la dulciuri, dar doresc să obțină o cifră subțire într-un timp scurt, aflați mai multe despre ziua de descărcare cu ciocolată din rândurile următoare.

Descărcarea ciocolatei este un mod controversat de a scăpa de câteva kilograme inutile. Înainte de a vă decide să organizați o astfel de zi, faceți cunoștință cu toate avantajele și dezavantajele pe care le ascunde.

Beneficiul

  • Ciocolata conține antioxidanți care previn formarea tumorilor maligne.
  • Produsul din cacao este un profilactic împotriva dezvoltării bolilor sistemului cardiovascular.
  • Ciocolata normalizează tensiunea arterială.
  • Riscul de accident vascular cerebral și atacuri de cord este redus;
  • Consumul produsului exclude posibilitatea formării cheagurilor de sânge.
  • Profilactic este împotriva dezvoltării diabetului.
  • Oferă vaselor de sânge mai multă elasticitate.
  • Îndepărtează colesterolul rău.

Prejudiciul

  • Distruge smalțul dinților.
  • Uniformitatea meniului.
  • Sunt posibile reacții alergice (erupție pe piele).
  • Adesea există un sentiment de foame din cauza cantității mici de alimente care se iau pentru o zi.
  • O mulțime de calorii.
  • Dependența alimentară.

Luați în considerare dacă puteți dura toată ziua doar 1 ciocolată - aceasta este cantitatea admisibilă, care epuizează resursa de alimente pentru ziua respectivă.

Ce ciocolată să alegi?

Alegerea ciocolatei este un punct cheie, deoarece aspectul greșit ar putea funcționa invers: în loc să slăbească, poate provoca creșterea în greutate.

Cea mai bună opțiune, potrivit nutriționiștilor, este ciocolata neagră (neagră, amară). Cel mai bine este ca conținutul de cacao să fie peste 75%, iar minimul admis este de 55%, caz în care produsul nu va fi definit ca negru.

Speciile lactate și albe sunt strict interzise. Desigur, sunt mult mai gustoase, dar beneficiile lor sunt aproape inexistente. Acestea conțin lapte praf sau cremă bogată în grăsimi, iar aceste produse nu sunt dietetice, așa cum știm cu toții.

Recomandări

Descărcarea ciocolatei nu este standard pentru pierderea în greutate. Acesta trebuie efectuat cu atenție și este obligatoriu să consultați în prealabil un medic, care vă va familiariza cu posibilele contraindicații și efecte secundare.

Etapa pregătitoare

Descărcarea ciocolatei este un stres imens pentru o persoană. De multe ori nu este clar cum va reacționa corpul la un astfel de experiment, deci este important să vă pregătiți din timp. Cu câteva zile înainte de descărcare, trebuie să îndepliniți următoarele condiții:

  • bea multe lichide - mai mult de 2 litri;
  • excludeți din meniu alimentele grele, renunțați la mâncărurile prăjite, pastele, alimentele afumate și sărate;
  • mâncați de 5-6 ori pe zi;
  • pe lângă alimentele principale, consumă 20-30 de grame de ciocolată;
  • dormi suficient;
  • fii activ fizic;
  • cina înainte de ziua de descărcare ar trebui să fie cât mai ușoară posibil.

Ziua de descărcare însăși

  • mâncați 100 de grame de ciocolată pe tot parcursul zilei, împărțind cantitatea în cinci porții egale, pe care le consumați la intervale regulate;
  • pe lângă apa simplă, puteți bea ceai verde și decocturi din plante; renunță la produsele lactate și lactate acide;
  • nu faceți exerciții;
  • în caz de greață și amețeli beți niște ceai îndulcit și mergeți la culcare o jumătate de oră.

Tranziția adecvată la o dietă normală

A doua zi după descărcare, nu ajungeți imediat la porția de cartofi sau carne. Acest lucru vă pune în pericol să vă întrerupeți metabolismul și să vă recâștigați câteva kilograme pe care le-ați pierdut imediat. Procedând astfel, nu numai ei, ci și acumularea altora noi.

Ce trebuie făcut?

  • Imediat după trezire, beți un pahar cu apă.
  • La micul dejun, mâncați fructe cu conținut scăzut de calorii, un ou fiert sau brânză de vaci degresată.
  • Ca al doilea mic dejun puteți bea o cafea sau un ceai fără zahăr cu o bucată mică de ciocolată.
  • Prânzul ar trebui să conste în supă dietetică sau salată de legume. Principalul lucru este că vasele nu sunt grase.
  • Pentru cină, mâncați legume, pește slab sau fructe de mare.
  • Reveniți la activitatea fizică, dar nu exagerați - totul ar trebui să fie treptat.

Acești pași trebuie urmați în primele două zile după finalizarea descărcătorului. Abia atunci puteți trece la dieta obișnuită.