diete

Pentru o lungă perioadă de timp, a existat o credință la Hollywood că cheia pentru a pierde în greutate stă în reținere. Cu toate acestea, conform ultimelor diete, acum putem mânca de toate.

Monodieta, bazată, de exemplu, pe martini sau grapefruit, devine un hit deoarece nu includ doar morcovi și apă minerală. este permisă mâncarea gustoasă și sățioasă, care, desigur, nu trebuie exagerată - cel mai important ingredient este moderarea, scrie revista Grazia. Am selectat câteva exemple ale acestei noi abordări a pierderii în greutate:

Dieta: ciocolată

Metoda de slabire: spre deosebire de multe diete, acesta urmează principiul că pierderea în greutate va fi mai ușor de respectat dacă vi se permite să mâncați ceea ce doriți. „Pentru milioanele dependente de ciocolată, nu există nimic distractiv în ciocolată”, a scris autorul său Sally Ann Wook. „Mi-am propus scopul de a demonstra că este posibil să sparg cercul vicios și să slăbesc prin această dietă.”.

Permite-ți: ciocolata, desigur! Ei bine, nu exagera. În prima săptămână trebuie să pierzi complet lucrurile dulci, ciocolata este interzisă în faza inițială. În restul timpului, este permisă o anumită cantitate pe zi. Aport zilnic de calorii pe zi - 1000-1500.

Scapă de: alimente bogate în carbohidrați la cină - cantitatea necesară din acestea trebuie absorbită mai devreme în timpul zilei.

Exemplu de dietă: pentru cină vă puteți opri la piepturile de pui la grătar aromate cu suc de lămâie și piper negru, iar pentru garnitură - legume înăbușite. Este permis un desert cu ciocolată cu conținut scăzut de calorii pe zi, deci alegeți cu înțelepciune.

Avantaje: slabesti mai mult de 3 kg in doua saptamani si mai mananci ciocolata? În plus, ciocolata neagră este un puternic antioxidant!

Dieta: unt de arahide

Metoda de slabire: această dietă oferă un regim complet și grăsimi „bune”, care conferă organismului energia necesară și mențin mai mult timp senzația de sațietate. A fost dezvoltat de Holly McCord, un nutriționist din Statele Unite, iar principiul său de acțiune este simplu - aport redus de calorii, exerciții fizice regulate (dar nu prea extenuante) și cel puțin 4 linguri de unt de arahide pe zi. Dacă urmați aceste reguli, veți vedea cum se topește greutatea fără a reveni.

Permite-ți: unt de arahide cu aproape fiecare masă - datorită acestuia senzația de sațietate durează mult. În același timp, organismul primește proteinele necesare și grăsimile sănătoase. Multe diete sunt sărace în grăsimi, dar dor de grăsimile mononesaturate de care au nevoie. În plus, nucile sunt bogate în proteine ​​și vitamina E, ceea ce este foarte bun pentru piele.

Scapă de: produse de proastă calitate - nu toate uleiurile de arahide sunt de calitate egală. Mulți au adăugat sare și zahăr, precum și uleiuri și conservanți nesănătoși. Cu cât este mai puțin procesat, cu atât mai bine.

Exemplu de dietă: una dintre opțiunile pentru prânz este două felii de pâine integrală cu 2 linguri. unt de arahide și 2 linguri. gem, un măr și o băutură cu conținut scăzut de calorii.

Avantaje: sConform studiilor recente, dietele bogate în grăsimi „bune” din alimente precum avocado, ulei de măsline și unt de arahide sunt mai eficiente decât dietele mai stricte. Alte studii dietetice au arătat că untul de arahide satura rapid și mult timp.